芭蕾基础训练—平转.pptxVIP

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2023-08-27 发布于上海
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芭蕾基础训练—平转.pptx

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芭蕾基训——平转BALLET GIHON - FLAT TURN 目录\CONTENT01 把杆基础—擦地 02 把杆基础—蹲03 把杆基础—小踢腿 04 把杆基础—划圈 05 中间组合—小跳06 中间组合—平转半脚尖的训练半脚尖的训练方法：双手扶把，一位脚准备，双脚匀速提起脚后跟，脚趾踩地脚背推到最大限度，脚跟相对，双脚匀速落回原位。熟练后可加快速度练习半脚尖。半脚尖练习是为平转做准备。平转动作分解平转动作分解：准备：身体对三点，左手肘对一点目标点，双脚半脚尖，头转向一点行进方向，眼睛平视目标点。①以左脚为重心（图1）,右脚逆时针绕过左脚放在左脚前,身体同时转180°,头与右手肘对目标点。重心移向右脚。②以右脚为重心（图2）,左脚继续逆时针绕过右脚放在右脚前,身体同时旋转180°,头要最快速度转360°看目标点,换左手肘对目标点。重心移向左脚。继续以左脚为重心。重复第1步和第2步动作。图2图1 组合要点提示：?注意整个过程中要留头甩头,始终盯住一个目标点；?胯要立住，上身与腿保持直立绷紧状态;?整个过程中要保持小八字位踮脚,不要落脚跟；?双手肘关节和肩关节保持在一个平面上,不能出现偏移。芭蕾基训——平转组合结语 ●本节课平转组合主要训练了头部甩头的能力及半脚尖的稳定性及身体平衡。希望大家课后多加练习。