《五步拳：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打》（导学案）-2022-2023学年体育与健康（水平三）五年级上册 人教版.docxVIP

五步拳：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打 导学目标 通过本课学习，学生能够： 熟练掌握五步拳基本要领； 学会使用弓步冲拳、弹踢冲、马步架打三种技巧； 能够在实战中运用五步拳技巧进行防卫和攻击。 导入 “五步拳”是一套传统的中国武术套路，起源于汉代。它通过连贯的动作和特别的呼吸法训练身体的柔韧性和力量。今天我们要学习其中三个动作：弓步冲拳、弹踢冲和马步架打。 导学 一、五步拳基本要领 五步拳共有五个动作，分别是：步、斜、直、转、收。每个动作都要注意以下要领： 步 要求脚尖先落地再平整落下，身体自然下蹲。 斜 手臂向斜上方划弧，同时脚尖和眼睛向侧面转。 直 要求臂伸直，时刻保持手部连线一致。 转 身体小幅转向后方，同时左臂前伸，手掌朝天。 收 步履回原位，耳目顺势旋转。 二、弓步冲拳 1. 右弓步冲拳 站姿：左足踩在左前方，成左45度弓步，右足落在右后方，跟前面呈现成一条直线。 动作： 左手往后划弧，在身体的左侧。 右手从左侧顶起，同时右腿跟着右手抬起，要求膝盖向上，足尖向下，脚腕和手腕成一条直线。 右手换左手拍向身体正前方，同时右腿落地，身体进攻。 2. 左弓步冲拳 站姿：右足踩在右前方，成右45度弓步，左足落在左后方，跟前面呈现成一条直线。 动作： 右手往后划弧，在身体的右侧。 左手从右侧顶起，同时左腿跟着左手抬起，要求膝盖向上，足尖向下，脚腕和手腕成一条直线。 左手换右手拍向身体正前方