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考生怎样克服考试紧张心理 中考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，同学思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个“度”，假如考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的心情。因此，对于考生来说，“能不能考上抱负学校”“考不上好高中怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把留意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。  克服考试紧急心理方法二、保持正常的饮食与睡眠规律  对于习惯性紧急和比较严峻的紧急心情可以求助于专业神经内科医生科学用脑和保证睡眠三餐要准时，每餐都要留意养分搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。把握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。留意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜爱的书籍，留意力集中后再看教科书。由于转移留意力比集中留意力要简单，这也称为“助跑效应”。考前保持充分的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。  克服考试紧急心理方法三、调整焦虑心情针对已经消失的焦虑状况，可以用以下策略来调适：  (1)心情宣泄：假如考前过于紧急，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的`人(有条件的可以找心理询问师)交谈一下，把自己的苦恼倾诉出来，最好详细描述一下紧急的感觉。也可以给要好的伴侣写信，把你紧急的心情写出来。这些都将有助于你缓解紧急心情、减轻心理压力。