营养基础之早餐与健康课件.pptVIP

（1）俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。（2）优质的、足量的早餐，提供了一个上午充足的能量，使我们有充沛的精力，迎接一天的学习和工作（3）尤其对生长发育的青少年至关重要（3）吃早餐，吃好早餐，量足够是非常重要的一件事情 早餐的要求（6）晚餐可以适当地调低 （1）成年人不吃早餐血糖浓度始终处在一个低的状态造成： （2）严重影响人的记忆力 （3）血糖低的时候不要开车，容易发生车祸不吃早餐，人会越来越疲倦，反应能力大大降低， 现实生活说明，血糖过低和酒后驾驶这两种状态开车，是同样危险的。最健康的方法是少量多餐 吃早餐应该吃热的 （1） 酸性食品：高精度、精加工的，主要含脂肪和碳水化合物的食物