浙教版心理健康七年级上册第一单元第二课新人“心”适应课件(共17张PPT内嵌视频).pptxVIP

入学 适应——遇见新挑战 感兴趣的坐立不安的兴奋的心烦的强大的内疚的惊恐的敌意的充满热情的自豪的易怒的警觉的羞愧的受鼓舞的意志坚定的专注的心神不宁的 紧张的有活力的害怕的新开学，你的感受是？因为…… 进入中学，和你想的一样吗？具体说一下叽叽呱呱开学分享 喜欢学校的什么地方、活动、人叽叽呱呱开学分享 进入初中后，最不安的挑战是？叽叽呱呱开学分享学习变难了作业变多了听不懂、学不会老师讲的太快老师很凶有不喜欢的老师没有朋友被人讨厌遇到讨厌的同学自己没有小学优秀（学业、班委……）其他 如何看待这些挑战？ 欣赏短片《鹬》并思考我们可以如何应对挑战 为挑战献计献策平静你的思绪无助、愤怒、担忧或悲伤的情绪，都是很正常的。出现这些情绪时，请主动让自己冷静下来：试试一只手放在胸前，另一只手放在额头，缓缓地做几组深呼吸，把注意力集中在呼吸上。如果这些思绪仍在你的脑海中盘旋，就把它们想象成一片云朵吧，从你眼前掠过，最终飘出地平线，从视野中消失。内心平静的你，才能更好地“拿捏”好自己的思绪。 为挑战献计献策2. 不要“甩锅”，也不要过于自责发生了不好的事情，我们往往会责怪自己或他人：我搞砸了；是她逼我的；是他先挑事的；我控制不了；你从来不听我的；他们不理解我。但是，纠结于错误在谁，不仅不能解决问题，反而会让自己更难受。正确的做法是，专注于自己能够改变的事情，努力让事情往好的方向发展。想一想有哪些地方需要改变，你能做些什么，或者你需要哪些支持。 为挑战献计献策3. 不懂就问“我怎么了？”通过向自己提问，你可以更好地理解所面临的问题。例如，这么做有什么问题？为什么会发生这种事？为什么这对你很重要？这会影响到谁？可能会带来什么结果？你为什么会觉得沮丧？ 为挑战献计献策4. 提出解决方案并积极尝试想一想摆在你面前的问题，然后列出你能想到的解决办法，越多越好，你也可以用纸笔来记录。在这个过程中，你可能会产生不切实际的想法，也可能提出切实可行的解决方案。接下来，思考这些办法分别会带来哪些积极影响或不好的后果，哪种办法最容易实现。去积极尝试最好的解决方案。在执行的过程中，想想哪些方面做得好，哪些方面进展不顺利。有时，还要多尝试几种方法。要根据实际情况及时调整方案，然后再继续尝试。 为挑战献计献策5. 了解什么时候需要寻求帮助当你陷入困境或感到不堪重负时，向自己信任的人或专业人士寻求帮助，其实是一种力量的体现。出现下列情况，可能意味着你需要寻求帮助：夜里无法入睡，或是入睡后反复醒来。觉得自己不如以前那么有精力，或是没那么有动力了。饮食习惯发生了变化：要么没胃口，要么忍不住吃太多。总是觉得紧张、有压力、烦躁或担心。常常突然觉得恐慌。觉得自己无法呼吸，或者心脏怦怦跳。无论多努力让自己冷静，都放松不下来。觉得自己不值得被爱，不值得被尊重，永远遇不到任何好事。觉得活着没意义，有伤害自己或结束生命的念头，或者想一睡不起。正在遭受暴力或虐待。如果你开始出现这些情况，一定要及时向当地卫生机构、社工或社区工作人员求助。寻求帮助一点也不丢人，一定要求助、求助、求助！如果你不想告诉别人自己的全部感受或经历，也没关系——只要相关工作人员知道你正在寻求帮助和支持，能够帮助你获得必要的支持就可以。你只需要分享一些必要的信息，让对方了解你的需求。如果你觉得活着没意义，或遭受过身体上的伤害，请务必尽快寻求帮助，以保证自己的安全。 如何看待 心理心理课心理咨询？ 感谢参与！