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与学习压力有关的一个自制的班会课件 第一页，共二十三页，2022年，8月28日 ？ 压力是一种个人主观的感觉，即个 人在面对困难时，一时无法消除 困难的一种被压迫的感觉。 第二页，共二十三页，2022年，8月28日 对于压力,相信大家并不陌生 但是我希望这次的班会能有个比较轻松的开头 大家尝试说下自己身边会感觉到什么压力 第三页，共二十三页，2022年，8月28日 下面来个关于学习压力的小测试^-^ 第四页，共二十三页，2022年，8月28日 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 心理小测试 第五页，共二十三页，2022年，8月28日 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 心理小测试 第六页，共二十三页，2022年，8月28日 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。 第七页，共二十三页，2022年，8月28日 下面我们不要在理论上浮云了,谈下实际的情况 第八页，共二十三页，2022年，8月28日 学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 同学或者朋友的成绩很好,我的成绩不如他们(她们)…… 考试，我要取得好成绩…… 老师期待我进步…… 父母希望我考上理想学校…… …… 第九页，共二十三页，2022年，8月28日 第十页，共二十三页，2022年，8月28日 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入 考试焦虑 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 第十一页，共二十三页，2022年，8月28日 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。 第十二页，共二十三页，2022年，8月28日 为此,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 第十三页，共二十三页，2022年，8月28日 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 第十四页，共二十三页，2022年，8月28日 “古今谈笑多少事,都付谈笑中.” 我们不妨这样的心态去看待考试:仅仅是一次考试,在人生中只是小小的考试。一次考试,仅仅是某个阶段的一个结果。正因为它只是一个结果,所以它并不能全面概括其中的过程。 毕竟在我们尽力而为甚至竭力所能之时,我们已经为心无愧。 第十五页，共二十三页，2022年，8月28日 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 俗话说：期望越高，失望越大。 第十六页，共二十三页，2022年，8月28日 日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自转中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。” 第十七页，共二十三页，2022年，8月28日 * 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。