中国居民膳食指南2016核心推荐3 多吃蔬果奶大豆.pdfVIP

主要信息和图片 《中国居民膳食指南 （2016）》 核心推荐三 ：多吃蔬果、奶类、大豆 CNS秘书处提供 特别提示： 这并非完整课件，仅为本节的部分关键数据表， LOGO 方便教育 工作中使用 【关键推荐】 蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分，奶类富含钙， 大豆富含优质蛋白质。 餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜应占 1/2。 天天吃水果，保证每天摄入200g-350g新鲜水果，果汁 不能代替鲜果。 每天吃奶制品，相当于液态奶300克。 经常吃豆制品，适量吃坚果。 LOGO 推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆 【关键事实】 # 蔬菜水果提供丰富的微量营养素、膳食纤维和植物化学物。 # 增加摄入蔬菜水果摄入可降低中风和冠心病的发病风险，以及心血管疾 病 (CVDs）的死亡风险。 # 蔬菜摄入降低食管癌和结肠癌发病风险，十字花科蔬菜可