休息与活动上课用课件.pptVIP

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2023-09-02 发布于四川
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休息与活动上课用课件.ppt

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第六章休息与活动课前调查汇报：v 同学们每天的睡眠时间为多少（平均、最多、最少）？v 就寝前有哪些习惯？v 有无睡眠上的问题？表现为何种现象？v 出现睡眠问题有何诱因？采取过何种有效措施？休息的定义v 休息是指通过改变当前的活动方式,使身心放松,处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态.* 主动休息：它是指在身体尚未感到疲乏时，心境未达到临界状态时就休息。良好的休息条件充足的睡眠充足的睡眠是得到良好休息的保证§ 理想的床铺：木板床上铺垫约10cm厚的棉垫软硬度为最佳。床铺的高度一般约40～50厘米为好长度比就寝者长20～30厘米，宽度宽30～40厘米，良好的休息条件§ 睡眠时间午睡最好从午