健康管理基础知识与应用—运动与健康.pptx

运动与健康课程名称：健康管理学 三维目标知识目标能力目标思政目标掌握常见慢性病的运动处方熟悉体适能测量与评价能针对常见慢性病制订运动处方能独立开展体适能测量具有科学思维能力，良好的应变、沟通能力和团队合作意识。具有信息获取、整合及应用能力。 目录010203运动的概述体适能测量与评价常见慢性病的运动处方及案例 01运动的概述 运动应包括体育活动和非体育项目的体力活动，即所有的体力活动。“运动生活化，生活运动化”。 1、工作体力活动蓝领体力劳动、白领脑力劳动2、休闲性体力活动健身运动、娱乐活动3、交通性体力活动步行、骑自行车4、居家体力活动家务、园艺体力活动的分类 有氧运动体力活动分为5个等级：不活跃、轻微活跃、中度活跃、非常活跃和高度活跃。中度活跃为推荐水平。 中度活跃（推荐）有以下一种或几种习惯：1.经常以步行或踩单车作为交通工具。2.工作性质经常包括部分步行、搬运等。3.经常性的家务和园艺活动。4.经常参加中等强度的休闲体力活动。健康益处：对慢性病的保护作用最高，运动损伤或其他副作用几率小。 3.体力活动对健康的作用体力活动不足是心血管病和其他慢性疾病的风险因素，这些慢性疾病包括糖尿病、癌症(结肠癌和乳腺癌)、高血压、骨和关节疾病(骨质疏松和骨关节炎)以及抑郁症。因此，有学者将体力活动不足引起疾病的这种状态称之为体力活动缺乏综合征。体力活动对减肥、降血压、