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第十章 基本人际关系的调适技法　ﻫ第一节 同窗关系的调适技法 所谓同窗关系是指在同一种学校学习的学生之间的关系，涉及同校、同年级 或同班的学生之间的关系。大学生在校期间，交往最多、最频繁的莫过于同班同 窗。 一、对的结识高校同窗关系的特点和倾向 ﻫ (一)同窗关系的主流是健康的　 ﻫ (二)同窗交往关系的内容丰富多彩 ﻫ (三)同窗交往关系的自主性、开放性、多 样性、多变性明显增强 ﻫ (四)交往发展不平衡 大体分三种，一是人缘型。二是孤僻型。三是中间型。学生的状况是不断变化的, 因此不能简朴机械地套用,但可以启发我们理解自己,理解同班同窗的人际关系 状况,对不同类型的同窗采用不同的技法与之相处,以便建立新型的互助互爱的 学友关系。 二、树立对的的集体观念,积极投身于班集体建设 优良的班集体是在集体活动中形成的。集体活动是联系集体成员的纽带。通过这 些寓教于乐的活动,使班集体的教育功能、互补功能和凝聚力功能得到有效发挥， 形成良好的班风和学风,使班集体成为同窗们健康成长的良好园地。同步,通过这 些活动,促使每个学生学会按集体行为准则来约束自己的言行，增强集体观念和 集体荣誉感，增进同窗之间的互相信赖和理解,形成团结友爱、终身难忘的同窗 关系。 三、对的结识和评价自己,增强自控意识 提高自我认知能力的基本途径和措施：一是从别人对自己的评价中结识自己,做 到洗耳恭听,对的看待,有则改 ,无则加勉。二是从常常的自我反省中结识自己。 三是从人际交往中结识自己。四是从社会生活实践和体验中结识自我。 加强自我管理的重要技法：一是自我监督，就是要用社会和学校的行为规范来检 查、督促自己,做到自省、自尊、自勉、自警。二是自我批评，敢于在同窗面前 如实地呈现自我，做到 “君子坦荡荡”,敢于批评自己的缺陷,反省自己的错误， 敢于承当责任,乐于接受同窗的批评和监督。三是自我控制。　 四、爱惜同窗友谊，到处关怀她人 ﻫ 同窗相处要以诚相待。诚实是做人的基本原 则，也是搞好同窗关系的基本。一方面,要有和谐相处的愿望，这是建立良好同 窗关系的起点。第二,要把这种愿望付诸实际行动。第三,同窗之间应坚持做到在 同窗危难的时候支持她;顺利的时候关怀她,监督她；当行为越轨的时候批评她、 协助她;寂寞苦恼的时候同情她、安慰她；当发生矛盾的时候劝导她。 ﻫ五、对 的看待男女生之间的交往关系 ﻫ (一）男女生之间的交往是正常的人际交往　 (二）要对的辨别男女生之间的友谊和爱情 （三)男女生之间要保持一定的距离 ﻫ六、失恋后的自我调适 失恋后的自我调适措施诸多,重要有：　ﻫ (一)理智思考法 (二)志趣转移法 (三) 谋求社会支持法　 (四)精神自慰法 第二节 同事关系的调适技法 同事关系的调适技法涉及: 一、与人共事，坦诚第一　 与同事相处一定要坦诚。只有坦诚相处，肝胆相照,才干获得同事们的信任和支 持。这是做人的基本原则,也是建立良好同事关系的基本措施。如何做到与人坦 诚相处?一是要胸怀坦荡,言行一致，表里如一。二是不阳奉阴违，不搞两面派。 三是不溜须拍马，阿谀奉承。ﻫ二、学会理解她人 ﻫ要做到理解人,一方面要有知 人之明,要学会理解人。如何做到客观地、对的地结识和理解身边的每一种人呢? 一是要遵循由感性到理性、由现象到本质的结识规律,本质地、历史地、全面地 理解身边的人。二是要具体状况具体分析。三是要克服结识的偏见和成见。 三、有自知之明，做到严于律己　ﻫ 四、与人为善，尊重她人 ﻫ要尊重她人 的人格，尊重她人的感情，尊重她人的地位，尊重她人的习惯,维护她人的合法 权益,体贴她人的困难和遭遇,让人感受到在政治上、人格上是平等的。 五、顾全大局,不计私怨 六、团结协作,互相协助 ﻫ 团结协作互相协助的技法:一是要协调好个人与集体的 关系。二是要协调好主角与配角的关系。三是要协调好共患难与共欢乐的关系, 做到不计较个人名利得失。 第三节　家庭关系的调适技法 家庭关系涉及夫妻关系、父母子女关系、兄弟姐妹关系等,其中夫妻关系在 整个家庭关系中处在核心和主导地位。 一、夫妻关系的调适技法 ﻫ (一）互敬互爱,相敬如宾:1.平等相待　2.互相 关怀　３．精心维护　ﻫ （二)互信、互勉、互慰　 要消除夫妻之间的怀疑,最佳的措施:一是态度冷静。二是针对一方的 “心病”合 适注意自己的言行。三是当爱人心平气和的时候,选择合适的机会积极解释沟通, 阐明事实真相，消除爱人误解。四是更加关