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初学者健身打算
导语：健身是一种安康的生活方式，宠爱健身的让你身 体一般会很安康。今日 xx 整理来了局部关于健身的作文。
健身打算一：
周一，胸+三头肌训练
(1)哑铃卧推 10-12RM x3 组(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3 组(3)俯卧撑 15-20 (次) x4 组
坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3 组
俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3 组周三，背+二头肌训练
(1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4 (2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4 (3)引体向上窄握：8-12RM (次) x4 (4)俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3 组
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