跳绳社团活动计划.pdfVIP

跳绳社团活动计划 社团名称：跳绳社团 活动场地：操场 负责人：夏丽飞 跳绳社团活动计划 一、指导思想 为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展， 使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的 情况，特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热 爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后 达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求： ①必须严格遵循时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练，及时做好记录。。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排： 每周周三下午大课间及第三节 3、场地器材安排 ： 训练场地定在学校操场上。 4 、器材方面： 短绳、五十米绳、十米长绳。 图片 四、内容安排周次内容练习方法 1 、单跳 ①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形 式进行。 2 、单脚跳 ①每人一根，左、右脚互换跳若 干 。 3、双人跳 ①两人一组，一人带一个，双脚 单跳。 4 、双人跳 ①单脚跳热身。②两人一组同上。 5 、双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 6 、双人跳 ①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。 7、双跳①单绳跳热身。②双飞跳 8 、单双 飞跳 ①单跳热身。②单跳时穿插双跳。 9、绕“八”字①单跳热身。②10 人一组，两人摇绳，八人绕八 跳 10、十人跳大绳①单跳热身。②10 人一组，两人摇绳，其余八 人在绳中间跳，八人同时跳过一次为成功跳过一次。