拉玛泽呼吸法.docVIP

拉玛泽呼吸法 准妈妈到了怀孕的第7个月，希望自然分娩的，并且经医生检查可以接受这种训练的，才可以练习拉玛泽呼吸法。禁忌的对象如下: 1、医生认为不宜进行运动的孕妇。 2、有高危妊娠状态，如妊娠合并症、并发症、自然流产史、习惯性流产史、有早产征兆，胆淤症等孕妇; 3、有内科合并症的孕妇。如心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等; 4、有外科合并症的孕妇。如扭伤、摔伤等; 5、有不适症状的孕妇。如头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。 练习“拉玛泽生产呼吸法”时须具备以下的条件: 1.舒适的环境。 2.柔和的灯光。 3.轻柔的音乐。 4.愉快的情绪。 5.眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。 当你适合练习拉玛泽呼吸法时，可以了解以下内容: 首先，训练是一种身心的准备，要保持愉快的情绪，持之以恒。 第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等。 第三，最好是夫妻双方共同练习，可让丈夫帮着喊口令。 拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有: 廓清式呼吸:这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，将手轻轻放 在下腹部，吸气时，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，呼气时，用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。