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最有效的戒烟计划 Jenny was compiled in January 2021 最有效的戒烟计划 一次戒烟好还是逐步戒烟好？很多年以来，专家总是劝告吸烟者戒烟要一次戒断！但 近期的观点是，逐步戒烟更有效！一次戒烟使得抽烟成了一件“全或无”的事情，吸烟者 在决定“永不再吸烟”后，一旦再吸一支烟，就会感到自己戒烟失败了！于是很多人会 想：既然戒不掉，那还是继续抽吧！接受逐步戒烟的人则会多多尝试，用几个月的时间获 得成功。 逐步戒烟的“一周戒烟行动”三步走战略： (1)推迟早上吸第一支烟的时间，以后每天尽量比前一天再推迟一些。 (2)逐步减少每天吸烟的数量。 (3)一周内完全不吸烟。 关