素质练习蛙跳腰腹肌力量练习.docxVIP

素质练习（蛙跳 腰腹肌力量练习） 教学目标：1、通过素质练习，提高学生的力量、速度、协调等身体素质。 2、培养学生积极进取、勇往直前的精神。一、指导思想及理论依据 课的部分教 材 内 容 课的 部分 教 材 内 容 时 间 组 织 教 法 与 要 求 一、体委整队，报告人数。 一、学生队形：四列横队 分 要求：动作整齐一致、到位、舒展。 开 二、师生问好。 4 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 三、教师检查学生着装，安排学 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 生布置好场地器材。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 始 四、宣布本课内容。 分 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 1、 蛙跳 2、 腰腹肌力量练习 Δ 二、教法：听教师口令，学生集体练习。 部 五、队列练习 钟 三、要求： 1、 立正、稍息、看齐、转法 1、集合整队快、静、齐。 2、 原地踏步 2、精神饱满，注意力集中。 分 3、 齐步走 慢跑 200 米 1、慢跑队形： 两路纵队 准 要求：动作整齐一致，摆臂自然、放松， 徒手操练习 4*8 拍 8 保持间距。 1、 头部运动 2、体操队形 备 2、 肩绕环 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 3、 振臂运动 分 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 4、 体侧运动 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 部 5、 弓步压腿 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 6、 侧压腿 钟 7、 整理运动 Δ 基 一