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为什么自由泳游不起来？ Speed。游泳小课堂为你答疑解惑 炎炎夏日，正是学游泳的好时机，不过很多初学者学会游泳后，常常会遇到各种各样的 问题，比如觉得自己游是会游了，但总是游得很累，而且还游不长时间，特别是游自由泳时， 这是为什么呢？今天的Speedo游泳小课堂，就来说一说这个问题。 一、为什么自由泳容易累？ 1、自由泳呼吸不到位，身体缺氧造成累； 2、游泳动作不放松、没有打开身体，耗能过大； 3、身体不平衡，腿和骰关节下沉，在游的过程中需要奋力打腿才能使腿和骰部上浮, 消耗太多能量； 4、呼吸换气时头部没控制好，在换气时应集中注意力于头部，将头部压入水中，只需 留半个嘴巴露出水面换气，手在抱水时，准备好换气，头是侧转换气，不是抬头换，头一旦 出水，就无需吐气，用嘴巴大口吸气即可； 5、动作不到位导致水阻过大，前臂在头部尽量远的位置就要开始形成垂直姿势，在划 水时，注意尽可能长地保持这种垂直姿势。 二、呼吸、动作不到位导致自由泳游不久 很多初学者在游泳的过程中，太过在意吸气和憋气，却忘了呼气的重要性。呼吸需要先 将吸入的空气排出，才能吸入新鲜的空气，如果不及时呼气，会影响到下一次吸气，距离一 长，呼吸自然不顺畅，当然游不久了。 其次动作不到位也会导致游不久的情况启由泳动作需要不断完成划臂、打腿等动作, 在游进过程中，手臂在划水时需要发力，空中移臂则须尽量放松，不要游得太紧张，要尽可 能打开身体做好动作。 总之，除了泳者自身的体力问题，动作、呼气、吸气、平衡等等都会影响到自由泳的持 久性，初学者学习的时候应尤其注意。