领导干部的压力应对和情绪管理5809.pdfVIP

领导干部的压力应对和情绪管理 通过中国之声 《新闻纵横》关于“世界上最着急最没耐心的地球人”的调查导 入，指出：在现在社会速度已经深深地侵入到人们的生活和思想当中，并且改变 了人们的生活方式、行为、情绪和价值观。越来越多的人认为在所有职业中，只 有公务员是真正的旱涝保收、稳定自在的职业。很多人都觉得当领导好，既风光 体面又可以享受很多优厚待遇。但在现实中，领导干部还有许多不为人知的一面： 如《人民论坛》、暨南大学附属第一医院精神心理科、《小康》等的调查结果显 示：公务员压力较大，是心理疾病的高危人群。 美国心理学家埃里森在上世纪八十年代提出一个“压力适当论”，太小的 压力不能很好地开发人的潜能，使人有效地适应生活；过大的压力也会给身心健 康带来威胁，适度的压力是我们健康生活、获得成功不可缺少的。大庆铁人王进 喜说过一句话：“人没压力轻飘飘，井没压力不喷油”。接下来，我们就来认识 一下压力。 一、认识压力 （一）什么是压力 压力是个体对外界刺激的反应过程。个体感受到的加诸于自身的需求和个体 应付需求的能力不平衡时产生的心理与生理的反映。 压力= （期望-现实）*重要系数 （二）压力与健康 现在领导干部都非常忙，从早忙到晚、从春忙到冬，我们在忙着追求什么呢？ 事业、友谊、自由、能力、快乐、金钱、爱情、亲情、权力、成功……。这些对 我们来说都非常重要，有些我们已经得到，有些还在努力当中。但是除了这些， 我们更需要关注的是什么？健康！健康是 1，其他是 0，没有 1，0 再多也没用。 那么，什么是健康？ 健康是指生理、心理、社会适应和道德四个方面全部良好的一种状况，而不 仅仅是指没有生病或者体质较好。（世界卫生组织） 心理健康与身体健康的关系 “病由心生，心理压力是百病之源，76％的疾病是情绪性疾病。” ——卫生部健康教育首席专家洪昭光 《黄帝内经》说，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾。 一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影 响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。 临床医学实践发现：近 50 年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病（由 心理因素导致的躯体疾病）。 三大疾病： 过去 肺炎、结核、大脑炎 现在 脑血管病、心血管病、癌症 主要原因： 人们在压力面前，往往会有一种情绪反应，心理学上把它叫做应激。压力导 致的这种情绪反应（或直接说应激）会危害你的身心健康。人们的心理压力大， 不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而 产生障碍。 （三）领导干部面临的压力 1、岗位职责的压力 2、角色期待的压力 3、人际关系的压力 4、舆论监督的压力 二、了解情绪 通过一个情绪游戏引入 “情商”的概念，并介绍其涵义： 1.清楚认识自己的情绪；2.妥善管理 自己的情绪；3.激发 自己的正面情 绪；4.识别他人的情绪；5.人际关系的管理。 这几点含义都有一个共同点，就是都离不开 “情绪”。情绪是情商的一个 核心内容。我们前面也讲到很多疾病都与情绪有关。可以这样说，一个人终其 一生，遇到的所有难题几乎都与情绪有关。那么，接下来我们就一起了解下情绪。 （一）什么是情绪 情绪，是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心 理活动中，对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间的关系的 反映。 （二）情绪对我们的意义 1、情绪是生命中不可缺少的一部分 2、情绪是教我们在事情中该有所学习 3、情绪是认识自已、了解他人的基础 （三）情绪的真正来源 天下能引发自己产生情绪的只有三件事： 自己的事、别人的事和老天爷的事 人的情绪、烦恼就来自于：我们常常忘了自己的事，爱管别人的事，担心老 天的事。 其实，我们的情绪应该自己负责的！ 情绪 ABC 理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信 念，才使我们产生情绪困扰。A 表示诱发性事件；B 表示个体对这件事的一些看 法、解释；C 表示 自己产生的情绪和行为的结果。