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睡觉最经济有效的养生 一睡解“千愁” 普普通通的睡觉之所以能成为一种养生方式，反映出缺乏睡眠已经成为一种普遍的公共卫生危机。调查显示，三分之一的成年人睡眠不足，其中大约80%的人每周至少遇到一次睡眠问题。 而睡眠不足会引起一系列问题，比如，脾气暴躁并且反应慢、注意力难以集中、学习新的能力受损、误解别人的面部表情等。身体的“硬件”也会受到影响，缺乏足够的睡眠会导致体重增加，患糖尿病和心脏病的风险更高，并使身体免疫力大大降低，更容易患上感冒等疾病。阿尔茨海默病、癌症、糖尿病、焦虑、抑郁、自杀……都与睡眠不足存在较大的因果关系。而且研究表明，对于女性来说，睡眠不足还会增加患乳腺癌的風险。 当这些情况发生时，身体已经敲响了缺乏睡眠的警钟。在这种情况下，最好蒙头大睡一觉。睡多久有效果因人而异，虽说普遍认为要保证8小时睡眠，但对于有些人来说却还不够。 真正的指导方针是获得尽可能多的睡眠，以在第二天感觉精神焕发、精力充沛，然后争取每一晚都这么做，逐渐形成生物钟。这种生物钟能自然地告诉人们什么时候该睡觉了，保持精力充沛的最佳方法是保持这种带有养生效果的生物钟。 既然保证充足的睡眠对健康好处良多，那么创造一些良好的条件还是值得的。睡个好觉的条件也因人而异，有人喜欢软床垫，有人则喜欢硬的，对枕头的高度和被子的蓬松程度，人们的要求也各有不同。有人要戴上耳机和眼罩才能睡得安稳，有人则需要厚重的遮光窗帘。