中考考前心理辅导课件讲课文档.ppt

?三、考前一周调整对策： (1)复习间歇合适的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些合适的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调整情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。 第三十页，共74页。 ?(2)保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练习看成考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达成这么的境界。 第三十一页，共74页。 (3)正确看待失眠。晚上复习完后，先做某些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 第三十二页，共74页。 ??(4)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”成果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一种看不究竟的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简朴，能够逾越的。 第三十三页，共74页。 四、临场发挥策略 ???1、整体把握，先易后难，合理取舍 ??2、自信从容，适度放松 3、对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于轻易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”假如怯场，心理暗示：告诉自己