挥动隐形的翅膀——心理弹性助你谷底反弹课件--高一上学期心理健康教育.pptx

挥 动 隐 形 的 翅 膀 ——心理弹性助你低谷反弹 1 平静心情想象你就是故事当中的人BE PEACEFUL2 “我”现在的心情怎样？ 故事中的“我”面临着怎样的困境？ 是怎样的糟糕想法导致了现在这种心情？ 是否相信你能够解决这个问题？ ←不合理信念的三个特征：绝对化要求（“应该”、“必须”）过分概括化（以偏概全）糟糕至极（主观放大）3 一分钟鼓掌（1）每个人请估计一下自己一分钟 能鼓掌多少下，把数字写在纸上。（2）计时开始，鼓掌默数。（3）你的感受是什么？←←←←←自我效能感4 0秒15秒30秒5 （1）利于解决问题的积极想法有哪些？ （2）在解决问题过程中，遇到困难，要怎么办？ 头脑风暴6 小结：积极的自我对话是如何开展的Bread PPT自我批评点击录入内容积极的自我对话自我鼓励自我调整社会评价7 积极的自我对话在临床心理学中，自我对话对情绪具有一定的调控作用。8 心 理 弹 性 RESILIENCE ←←←←心理弹性是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活压力和挫折的“反弹能力”。9 我有心理弹性小妙招小组讨论：遇到低谷，告诉自己一句话！——可以是应对方法，也可以是鼓励自己的话10 在低谷中挥动隐形的翅膀发现意外珍奇 将困境转变为幸运与财富11 感 谢 聆 听！12