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蹲 踞 式 起 跑 试 讲 稿 （鞠躬）尊敬的评委老师，大家好，我是 号考生。今天我试讲的内容是初中 年级蹲踞式起跑的课程。下面我开始试讲，请各位老师指导。 同学们，听口令（动作），向右看齐、向前看、稍息、立正。前排由 右至左依次报数，好，44 名同学们全都到齐了，非常不错，现在开始上课。同学们好（鞠躬）。今天我们学习一项新的内容：蹲踞式起跑。目前蹲踞 式起跑广泛应用于各级各类田径比赛的短跑项目中。有哪位同学知道我们 的奥运会冠军刘翔在跨栏时是怎样起跑的吗？对，这位同学回答的非常正 确，是蹲踞式起跑。那同学们想不想和刘翔一样驰骋赛场呢？（想）。同 学们回答的很好，要想做到像刘翔一样，那么学好今天的内容就至关重要。在学习之前老师要对同学们提出两点要求，第一点：请同学们检查一下自 己的身上有没有坚硬的物件，请交到老师这边来，等会儿下课的时候呢再 过来取。第二点：在接下来的学习过程中，同学们一定要注意听老师口令， 注意观察，认真学习老师讲的动作要领，遵守课堂纪律，注意安全，学会 自我保护，同学们之间要互相帮助、互相鼓励、互相关心。那么老师问一 下有没有因为身体原因需要请假的同学，好，没有。 下面，老师带领同学们做一下热身活动，听口令：稍息、立正，向右 转，绕操场集体跑一圈，全体都有，跑步走。立定。向左转，以右边排头为基准，两臂侧平举成广播体操队形散开。下面老师带领同学们做一下徒手热身操： 第一节头部运动，（两个八拍）预备 起第二节上肢运动，（停） 第三节扩胸运动 （停） 第四节跳跃运动 （停） 第五节整理运动 （停） 好，同学们准备活动都做得很认真，活动的也很充分。接下来咱就一 起来学习蹲踞式起跑，蹲踞式起跑有一个口诀： 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。 姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移肩过线。启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。 蹲踞式起跑分三部分，分别是各就位、预备、跑。 接下来，请同学们仔细看一下老师分别示范一下这三个部分。（示范并讲解要领） 请同学们按照刚才的体操队形站好，我们集体练习一下（各就位、预备、跑）。同学们练习的非常好。好，定位一分钟，我看一下有哪位同学做的动作和老师讲的有差别。（走下去，纠正学生的错误，手臂没伸直， 全手掌接地，后腿没蹬地） 下面咱们请这位同学到前面来给大家做一下示范，请同学们仔细观察： 这位同学做的好不好？ 对，这位同学做的非常好，但是大家注意了，一般情况下，大家喜欢用所有的手指都撑地，这是不正确的，应该食指和拇指撑地，离开地之后两脚是接触地面的，所以身体总共有六点是接触地面的，分别是：两个拇指，两个食指和两只脚。大家不要做错了。还有一点需要给大家提示，大家有没有注意刚才这位同学的示范动作，他身体的重心是不是落在两脚之间了？对，在两脚之间对吧，回答的非常好，那么重心的位置对我们的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠后启动就会慢，所以大家要注意重心的位置。 好了，请大家按组站在指定的起跑线后面。请大家仔细听老师说一下练习的注意事项： 第一点，在跑道前方的 20 米处有一标志旗，起跑后，绕过标志旗从 另一跑道返回至排尾。 第二点，同学们要注意观察同组同学在起跑时的动作是否和老师讲的一致，特别是身体六点接触地面和身体重心的位置。 第三点，在跑的过程中要注意安全，学会自我保护。 现在大家开始分组练习蹲踞式起跑。给大家五分钟练习时间，那么练习之后，每组的同学分别来给大家做下示范。请其他组的同学负责指出那些动作不到位。 好，五分钟到了，那么大家练习的怎么样呢？下面请第一组同学到前面来给大家做一下示范。待会我找同学给我说他们那里做的不到位？ 第一组谁做的不到位，哪里不规范？李明同学你来说一下。 XX：我就发现 XX 的手不规范，应该是四个手指着地，但是他一双手 都着地了。 很好，大家记着我们在起跑时，总共是六点着地，这六点分别是两个拇指两个食指，和两只脚。这是咱们说的六点，大家一定要记住了。 好，再找一名同学给大家补充一下。王华同学你来说一下。 好，咱们大家看一下，王华同学的重心是不是太靠前了呢？重心应该在两脚之间，不能太靠前，也不能太靠后。靠前了起跑时容易跌倒，太靠后的话起跑就会慢点。那么大家在练习的时候一定要注意这几点。 通过以上练习，同学们都掌握了动作的基本要领，根据本节课我们学 习的内容，下面我们来做一个游戏，游戏的名称叫做“跳绳接力”。下面同学们注意听游戏的规则，大家都看到起跑线前方的四个圆圈和跳绳了吧， 首先，我们分四队面向四个圆圈站在起跑线后面，听到老师发出口令后， 迅速起跑，不能抢跑，每队第一名同学跑向圆圈，在圈内用跳绳跳5 次后返回，失败的次数不算，第一名同学起跑后，第二名同学马上做好蹲踞式起跑的姿势。第一名与第三名击掌后，第二名同