原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：
一、养成良好的生活习惯：
1.少吃多餐，饭只吃七分饱。
2.早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，睡前不进食。
3.忌暴饮暴食。
二、转变饮食习惯：
1.按时就餐，
2.坐着吃饭不要站立或蹲着。
3.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，
4.不吃过酸、过冷等刺激猛烈的食物，
5.不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
6.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、乐观食疗和按摩保健：
羊肉等温热食物有养胃效果适合胃寒病症；
大蒜消毒杀菌可以帮助消退炎症，建议多吃；
另外枸杞、 银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩 64 圈。
完毕
专注地铁、铁路、市政领域安全管理资料的定制、修改及润色，本人已有7年专业领域工作经验，可承接安全方案、安全培训、安全交底、贯标外审、公路一级达标审核及安全生产许可证延期资料编制等工作，欢迎大家咨询~
文档评论（0）