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九年级体育与健康理论知识 九年级体育与健康理论知识 第一章、第一节运动负荷的自我监测 简阳市五星乡九年义务教育学校 李红兵 一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念；适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法；简单判断运动负荷的方法等具体内容。 二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 三、教学目标： 学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容， 但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久 跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运 跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运 动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进