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太极拳社团活动第1次课学习太极拳基本动作教案 第1次课 级 学院 第 学期 人数 教师： 教 材 内 容 .学习太极拳基本动作 .学习太极拳基本组合：野马分鬃 .身体素质练习 教 学 任 务 .介绍太极拳教学内容，提出教学要求 .简介太极拳基本知识和练习方法 .初步掌握太极拳基本动作 .发展身体素质 教学 重点 野马分鬃 教学 难点 上下肢协调配合 安全 提示 避免屈膝太低损伤膝关节 部 分 教学内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 一、课堂常规 .集合整队，清点人数 .师生问好 .宣布课任务 二、课的导入 简要介绍所要学习的太极拳课程的教 学内容、特点、练习方法与基本要求 一、准备操 头部运动 肩部饶环 扩胸运动 体转运动 体侧运动 体前屈 膝关节饶环下蹲运动 弓步压腿 仆步压腿 一、太极拳基本动作介绍与学习 .手型：拳、掌、勾 .手法：搠、捋、挤、按 12， 5， 组织：全班学生成二列横队站立 XXXXXXXXX XXXXXXXXX ▲（图一） （X代表学生，▲代表老师） 要求：1.集合迅速、整齐、安静 2.上课着装要求运动服装与运动鞋 组织：四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按 节拍进行练习 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ （图二） 要求：动作舒展，使各关节充分活动 开，避免受伤。 .组织队形，同图一 .教法：教师讲解示范、领做，学 生模仿练习为主。教学过程：先完 整示范一分解教学一完整教学 基 本 部 分 结 束 部 分 3.基本步法： 进步 退步 二、基本组合动作的学习与练习 左右野马分鬃 三、身体素质练习： .双人后背起：15次X 2组 .双腿纵跳：30次X 2组 一、放松操2节 二、课堂小结 .课堂情况 .技术学习情况 三、师生道别 30, 20， 10， 5， 3、步法行进间练习组织队形： X X X X - 1:） X 义 X X - X X X X - _ X X X X - 斤一 ▲（图三） 要求：重心平稳，前进步两脚跟横向 距离保持30厘米左右，避免站成一 条线。 组织：集体学习队形（同图二），行 进间练习队形（同图三） 教法：完整示范一分解教学一完整 教学1.示范原地左右弓步分掌动 作，5-7次 .教师领做，学生跟着模仿练习， 7-10 次 .结合左右进步，带领学生做行进 间的抱球分掌练习，5-7次 .学生听口令提示做行进间野马分 鬃练习， .按组集体练习，教师纠正共同错 误 要求：1.姿势力求中正；出手迈步轻 起轻落；2.动作路线多呈圆弧；3.速 度求均匀，不要忽快忽慢。 素质练习： ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ▲（图四） 整理活动： + + + + + + + + + + ▲（图五） 要求：积极放松身体各部位关节、肌 肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教 学任务的顺利完成。 场地 器材 课后 小结 与 反思