如何控制运动时间？.docxVIP

如何控制运动时间？ 【答】（1）一般为15～30分钟，原则上不应该少于15分钟。在一定运动量下，运动时间与运动强度成反比关系。也就是时间越长，运动强度越低。 对于维持性血液透析患者运动而言，我们鼓励患者尽量维持足够长的运动时间以达到运动的效果，对于不能持续足够长时间运动的患者可以从每次运动3～5分钟开始，多次运动，累积运动时间达到30分钟也可以达到运动治疗的效果。 （2）根据患者的具体情况，循序渐进，从小运动量开始，以自我感觉不累为原则。在这个过程中从比较小的运动强度缓慢、逐渐增加，因人而异，以求适合患者本身运动能力，逐渐增加，鼓励患者运动贵在坚持。 （3）对正常人来讲可能需要3个月左右的时间来加强运动量，但对透析患者来讲可能要高于正常人的几倍，一般要8～12个月。患者按照这个阶段的强度、频度、时间维持训练治疗，但至少每年要行1次运动试验并进行全面评估，适时调整个体运动方案。