章社区营养演示文稿.pptVIP

1.食物多样, 谷类为主, 粗细搭配； 2.多吃蔬菜水果和薯类； 3.每天吃奶类、 大豆或其制品； 4.常吃适量的鱼、 禽、 蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量, 吃清淡少盐膳食； 6.食不过量, 天天运动, 7.三餐分配要合理, 零食要适当； 8.每天足量饮水, 合理选择饮料； 9.如饮酒应限量； 10.吃新鲜卫生的食物。 （二）2007中国居民膳食指南 本文档共85页；当前第30页；编辑于星期三\14点23分 1.有新增加内容 “三餐分配要合理, 零食要适当” 和 “每天足量饮水, 合理选择饮料” 两个条目, 将饮水、零食及饮料这些与健康密切相关的膳食内容引入到中国居民膳食指南中, 使内涵更加丰富全面。 （三）1997与2007中国居民膳食指南的比较 本文档共85页；当前第31页；编辑于星期三\14点23分 2.在 “食不过量, 天天运动, 保持健康体重” 条目下和膳食宝塔中明确提出“建议成年人每天进行累计相当于步行 6000 步以上的身体活动” , 为指导居民天天运动提供了参照标准。 本文档共85页；当前第32页；编辑于星期三\14点23分 3.提出更具体的量化指标 如在 “粗细搭配” 的内容中 “建议每天最