老年人心理健康介绍.pdfVIP

心心理理卫卫生生进进社社区区项项目目工工作作，，由由市市卫卫生生局局领领导导，，市市 康康宁宁医医院院 （（市市精精神神卫卫生生中中心心））、、各各区区慢慢病病院院具具 实实 施施，，从年底底开开始始至至今今，，已已覆覆盖盖全全市市七七个个区区330000 家家社社康康，，以以社社区区居居民民为为服服务务对对象象，，服服务务人人群群达达444400万万 人人。。通通过过开开展展多多种种形形式式的的健健康康教教育育和和健健康康促促进进活活动动，， 普普及及心心理理卫卫生生知知识识，，增增进进个个人人、、家家庭庭和和社社区区心心理理健健 康康意意识识，，帮帮助助人人们们建建立立有有益益于于心心理理健健康康的的行行为为方方式式，， 提提高高心心理理健健康康水水平平，，预预防防心心理理疾疾病病。。 老年人心理健康常识 深深圳圳市市精精神神卫卫生生中中心心 主主要要内内容容 1 什什么么是是健健康康 2 健健康康的的生生活活方方式式 3 老老年年人人心心理理健健康康的的标标准准 4 老老年年人人的的心心理理调调适适 5 健健康康与与长长寿寿 •健健康康的的定定义义 联合国世界卫生组织对健康定义为： 健康不仅仅是没有疾病，而且是身体、 理和社会的完好状态。 健康是什么？ ·健康是 “1”，其他是 “1”后面的 “0”。 ·越来越多人认识到：身体健康是最大的财 。 有了健康我们才能去追求自己的事业，才能 与家人共享天伦之乐，才能感受人世间的美 好…… 老年人的定义 ·就是指60岁以后的人生阶段。 ·我国已于1999年10月进入老年型社会 也就 是说60岁以上的老年人口已达到总人口数的 10% 而且绝对数居世界第一。 ·我国老年人口占人口的比例还将呈上升趋势。 所以 老年人的健康需求应有足够的重视和 估计。 影影响响健健康康的的五五个个因因素素 ·（（一一））生生活活方方式式因因素素 ·（（二二））心心理理因因素素 ·（（三三））生生物物因因素素 ·（（四四））环环境境因因素素 ·（（五五））卫卫生生保保健健服服务务因因素素 健健康康的的生生活活方方式式 ·合合理理膳膳食食 ·适适量量运运动动 ·戒戒烟烟限限酒酒 ·心心理理平平衡衡 ·三三个个半半分分钟钟，，醒醒过过来来不不要要马马上上起起床床，，在在床床上上躺躺半半分分 钟钟；；坐坐起起来来后后又又坐坐半半分分钟钟；；两两条条腿腿垂垂在在床床沿沿又又等等半半 分分钟钟。。 ·三三个个半半小小时时，， 是是早早上上起起来来运运动动半半个个小小时时，，打打打打太太 极极拳拳、、跑跑跑跑步步，，但但不不超超过过三三公公里里，，或或者者进进行行其其它它运运 动动，，但但要要因因人人而而异异，，运运动动适适量量。。其其次次，，中中午午睡睡半半小小 时时，，这这是是人人生生物物钟钟需需要要，，中中午午睡睡上上半半小小时时，，下下午午上上 班班，，精精力力特特别别充充沛沛。。老老年年人人更更需需要要补补充充睡睡眠眠。。因因晚晚 上上老老人人睡睡得得早早，，起起得得早早，，中中午午非非常常需需要要休休息息。。三三是是 晚晚上上66至至77时时慢慢步步行行走走半半小小时时，，可可减减少少心心肌肌梗梗塞塞高高血血 压压发发病病率率。。 健健康康的的生生活活方方式式 ·合合理理膳膳食食 ·两两句句话话：：即即一一、、二二、、三三、、四四、、五五，，红红、、黄黄、、绿绿、、白白、、 黑黑。。 ·。。““一一 指指每每日日饮饮一一袋袋牛牛奶奶，，可可有有效效改改善善我我国国膳膳食食 钙钙摄摄入入量量普普遍遍偏偏低低现现象象。。““二二 指指每每日日摄摄入入碳碳水水化化 合合物物225500