老年人冬季晨练注意的要点 老年人冬季晨练.docxVIP

老年人冬季晨练注意的要点 老年人冬季晨练 从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。因此，在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人，即使在寒冷的冬季依旧起得很早。但是，需要留意冬季不同于其他季节。 　　熬炼时间――冬季早晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前。因此，熬炼的最佳时间应当是上午10点钟左右。 　　熬炼场所――不宜在煤烟充满、空气污浊的庭院里进行健身熬炼，应选择向阳、避风的地方进行熬炼（有雾时不宜在室外进行熬炼），假如选择在室内进行熬炼时，要留意通风，保持室内空气新奇。 　　运动项目――依据老年人自身