足球3v3攻防练习和4人组练习训练课教案.docVIP

足球3*3攻防练习和4人组练习训练课教案 一、教学目标 在足球训练中，需要充分理解并掌握足球的构成要素，包括球、队友、对手、空间、方向和规则。这些要素是足球比赛的基础，也是训练中需要全面考虑的关键点。为了提高学员的足球技能和竞技水平，必须根据每个学员的实际情况和需要，进行有针对性的训练安排。同时，训练的目标不仅仅局限于提高技术水平，更需要注重培养学员的团队合作精神、竞争意识和良好的体育道德风尚。 二、课程选择 足球技术是完成一个动作的必要手段，而技巧则是依据比赛中的时间、空间和情况选择适当技术的能力。为了帮助学员从足球技术向技巧转变，以及更好地掌握比赛中攻防节奏的变化，本节训练课主要选择了3*3攻防练习和4人组的综合技能练习作为主要训练内容。这些练习不仅可以在实战中直接应用，而且能够有效地提升学员的决策速度、攻防转换能力和技术运用熟练度。 三、组织与方法 本节训练课主要采用分组轮换的教学方式，以提高学员的练习机会，力求达到最佳教学效果。在训练中，我们将采用方块训练法，同时根据学员技巧能力的不同，进行分层次训练。对于技巧能力较强的学员，我们将以攻防练习为主，以提高他们在实战中的应对能力和比赛能力。 1. 准备活动 在开始基本部分的练习之前，必须确保学员的各个关节和韧带充分活动开，避免运动损伤。为此，我们将采用专门性的辅助性练习，如控球游戏、接力跑等，以热身并逐渐提高学员的身体温度。这些活动将为后续的基本部分练习做好准备，确保学员在练习中保持最佳状态。 2. 基本部分 (1) 3*3攻防练习 在3*3攻防练习中，我们将重点体现“冻结”练习。这种练习首先约定一个信号，如两声短哨，表明此时刻队员必须“冻结”在哨音响起时的位置。这种练习不仅可以提高学员对特定信号的反应速度，还可以帮助他们更好地理解攻防转换的过程和位置感。此外，“冻结”的主题要明确，学员需要明确自己的位置和职责，以便在攻防转换中做出正确的决策。 (2) 4人组的综合技能练习 本练习重点在于动作的组合练习，要求学员完成控、过、配合、传球的组合动作。通过这种练习，可以帮助学员在实际比赛中更好地运用各种技巧，提高比赛中的操作流畅度和熟练度。同时，这种练习也可以培养学员的团队合作精神和默契度。 3. 结束部分 训练的最后阶段，为了让学员们在轻松、愉快的气氛中结束训练，我们将安排一些轻松的活动，如瑜伽或拉伸练习，帮助学员放松肌肉，缓解训练后的疲劳感。同时，我们还将进行简单的总结，对训练中的亮点和不足进行回顾和讨论，以便在后续的训练中不断改进和提高。 。 课时训练计划 训练内容 训练任务 1 3*3攻防练习 2 4人组的综合技能练习 首先提高队员的训练兴趣 提高队员攻防转换的能力以及综合运用技术的能力。 通过大密度的训练提高队员的体能。 练习的内容、组织和方法 练习的目的和要求 准备部分：8’ 整队、检查人数、相互问好、安排见习。 宣布本训练课内容。 有球的热身练习 练习组织：场地15*26，18名学员参加 练习方法： 3.1跳动手拍球3.2跳动手拍球转身 3.3跳动胸拍球3.4跳动头拍球 3.5跳动腿下交换球 3.6转身交换球3.7双腿分开头顶地上球 3.8腿下后抛接球3.9腿下前抛接球 3.10前摆腿踢球 基本部分： 3*3攻防练习15’ 练习组织：练习场地见图，10名队员参加练习，每队5人，3名在场内，另两人在场地两底边。 练习方法：场内3*3进行攻防，进攻到一端时，将球传给场外队员，传球者下场，接球者成为场上进攻队员，进攻方向改变。防守者将球抢到。由防守转为进攻，方法同上。 要求：跳动与其他动作配合要协调 身体与球要结合好 动作幅度要做开 目的：在训练中完成提高学员的心理注意力、观察和洞察力、决策和判断力、掌握正确的技术。加强比赛中攻防节奏变化的掌握。 要求：本练习中重点体现“冻结”练习，队员被冻结在哨音响起的位置。“冻结”的主题要明确。 注意事项： 1.告之队员在积极拼抢中做好 练习的内容、组织和方法 练习的目的和要求 2.4人组的综合技能练习。15’ 练习组织：练习组织：练习场地见图，8名队员参加练习，每组4人，分两组。 练习方法：C区队员将球长传给，带球 过A区队员并将球传给B区后，跟进 A B C A B C 长传给直传给C区的，这是AB两区的队员前移。C区将球长传给进入端线的队员，依次轮换。 （组间做韧带拉伸） 结束部分：7’ 各部位控球放松、脚底拍球放松 课评 集合成上课队型，总结本课时任务完成情况，布置课外练习及收拾器材 自我保护。一旦出现受伤后，教练员要注意处理艺术 目的：提高队员的综合运用技术的能力，加强技术向技巧的转变。