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家长如何控制自己的情绪 我们生气：都是孩子惹的祸吗？在教育孩子的过程中，家长如何控制自己的情绪呢？情绪在亲子关系中扮演着很重要的角色。父母的良好情绪状态有利于建立良好的亲子关系，使父母对孩子的教育更为顺利。 家长要学会控制和把握自己的情绪，从爱孩子的角度，自觉要求自己务必在教育孩子是 做到冷静、理智。是自身原因出现的情绪变化时，更不能影响了教育孩子的行为；是孩子原 因引起的情绪冲动，也要保持冷静，公正地对待孩子。当孩子暴露出问题时，先不要大动肝火，而要弄清实情，否则会冤枉孩子，那是很要不得的。 如果你凭一时之怒教育孩子，就难免偏颇、过激，对孩子产生不良的影响在教育孩子的过程中，家长如何控制自己的情绪呢？ 1、当发现对孩子的行为“忍无可忍”的时候，要确认一下，是孩子的行为确实糟糕，还是自己忍耐的限度定得太低？ 如果是前者，在理解孩子的前提下，予以诱导；如果是后者，调整自己的认知，不要对孩子要求过高，尤其不要用大人的标准去套在孩子身上。 2、不要累积怒气。 我觉得忍耐怒气不是什么好习惯。忍耐的背后是息事宁人，是不满，是对对方的“恩赐”。 习惯于忍耐的人，往往也是希望得到回报的人。而事实上，情绪是需要被发现并被接受的。管理情绪不表示是禁止怒气的产生。忍耐只是一种回避，不是对情绪的接纳。所以，有怒气， 就要面对它。解决掉。 3、选择好表达怒意的方式，用更智慧的方法来替换打骂。 我记得《少有人走的路》的作者派克医生曾经说过一段话，意思就是适度的表达怒气也 是一种真爱行为（原话不是这样，只是大意）。打骂也是表达怒意的方式之一。但显然，这是最糟糕的方式。每当发怒的时候，要能明白此时存在自己心里的是什么样的情绪。是什么 原因让这种情绪存在。比如我告诉考拉：你从姨婆家出来到现在，已经掐了我四次了，这样 我非常痛，我非常愤怒，我讨厌你这个行为。有时候我还会进行警告：如果你再这样掐我， 我就会离开你十分钟。因为我不想被掐，我怕痛。有时候我还会拥抱考拉，告诉他妈妈爱他， 但不喜欢他的某个不好的行为。（问题是，我十次只有两三次是这样做） 4、最重要的还得仔细观察，找出孩子行为不良的原因。 会让大人发怒，是因为在大人眼中，孩子的行为出现了偏差。（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而）而孩子行为出现问题，父母可能难辞其咎，这时，进行自省是很有必要的。 我注意到，有很多时候，孩子行为不良，是因为他内心有负面情绪，或者有需求，但他还不会表达，于是通过反常的行为来展示。所以，父母要倾听孩子，弄明白孩子的真正意图， 并教会孩子表达自己的情绪和需求。只要记住：孩子的反常表现，一定有原因，可能怒气就 不会那么快发出来。 5、解决父母自己内心的问题。 孩子在成长，父母也需要成长。父母比孩子多一些经验和技能，但大有可能的是，智慧 不比孩子多甚至更缺。父母不会因为成为了父母，心智也随之自动“升级”。爱发怒的父母常 常是有内在的问题。需要经常内省。比如我觉得自己从小缺安全感和归属感，内心积累了很 多不满与愤怒。因此，成为人母的我，容易发怒。这是我自己的问题，需要我自己来负责， 而不是交给我的孩子。 6、学会休息，不要让自己太疲惫。 每当我休息不好，或者心情很坏的时候，往往，也是我会对考拉情绪失控的时候。疲惫 会让自己的心神涣散，坏情绪犹如脱缰之马，横冲直撞。这是我经常有的体验。所以，要争 取吃好喝好睡好，才能有精力来陪伴孩子成长。当然，这还意味着要牺牲很多，我们当了父母，就没法尽情地逛街，不能玩游戏，甚至可能没法好好地煲一顿电话粥。不过，相比孩子的一生和自己当父母所带来的收益，我觉得，牺牲那些，还是很值得。要孩子是我们自己的 选择，我们要对自己的选择负责。 可是，养育孩子的任务非常繁重，这也是不可回避的事实。这需要各人的智慧。好在， 艰难的时光总会过去，因为，孩子会一天天成长。一直到有一天，我们会忽然发现，这个小家伙已经开始照顾父母。