十二时辰养生总结.pdfVIP

十二时辰养生 ▉子时 23 ：00——1：00 胆经 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代 谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心 丸。 子时兴奋睡不着，按揉邱墟穴，先左后右，一边三分钟， 还对于子时犯的其他病（胃痛，胆囊炎，老年人的胸腹难 受），严重者就医 夜宵，阻碍胆汁的分泌 ▉丑时 1 ：00——3：00 肝经 深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘 汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡 状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量 支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。 腿抽筋，太冲 睡不着。右肋捏脊，从上往下 ▉寅时 3 ：00——5：00 肺经 寅时，（古人解释，寅者炎也） 整个气血开始运行的时候，阳气生发） 大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴 衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送 往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅 时服药比白天常规服药效果好。 1.凌晨 3——5 点，关掉空调。阳气生发，该出点小寒，正 常 如果阳气长时间生发不上来，咳嗽（外寒内热），阳气内热 堵到身体里了 2.这个时候犯呼吸系统疾病，咳，喘。太渊穴 （太者大也，渊者深也） 白天9-11 点，按节气艾灸，前一天，节气当天，后一天） ▉卯时 5 ：00——7 ：00 大肠经 排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分 与营养，排出渣滓的过程。 五更泻，一过五点跑厕所（排的不多，有重坠感） 受凉，吹空调，生冷油腻，肉蔻四神丸 艾灸 关元+足三里+天枢 羊肉+大枣+ 白萝卜（补血通气） 早期 5 分钟，按时排便。不能憋着。影响大肠的自我调节 ▉辰时 7 ：00——9 ：00 胃经 勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃 溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！3.早上乏力，口 干，口苦，没食欲（山楂，乌梅）泡水， 有时间的时候 可以按揉阳陵泉（1-3 分钟） 肝火犯胃， 本身脾胃虚（足三里+天枢），顺足三里往下推 推胃经 吃完凉的当时舒服后来难受，胃里有湿寒或者湿热， 橘红+橘络各五克泡水 ▉巳时 9 ：00——11：00 脾经 喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。 脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天 2000ml 毫 升水约 5 瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。 感觉早上吃了不消化，按揉足三里。或者 1—2 片山楂泡水 不紧胀，口干，眼睛还不舒服，山楂，麦冬，决明子。温 水泡，有消食，明目，解乏的作用 忧思过多的情况下，合欢解忧（泡水），萱草忘忧（黄花 菜）“足三里+三阴交” ▉午时 11 ：00——13：00 心经 小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能 午睡片刻，对于养心大有好处，可使下 5.午时，口苦，心 火大，金银花茶 吃完饭，稍微慢走。不要吃完就坐， 轻拍心经（从上往下） 午休起来，还不清醒，十宣穴（指尖） 午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30 分左右，会夺 觉，容易引起晚上失眠。 ▉未时 13 ：00——15：00 小肠经 小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人 体就会打咯排气。故午餐下午 1：00 之前 吃，营养物质都 吸收进入人体。 午睡起来腰酸背痛，心烦，出汗，发热。后溪穴 ▉申时 15 ：00——17：00 膀胱经 排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即 咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要 憋尿，会得“尿潴留”。 犯困：委中，申脉，络却， ▉酉时 17 ：00——19：00 肾经 肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过 申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这 是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个