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冬季运动强身健体 养生保健的五点建议 冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。冬季运动的好处冬季坚持锻炼有诸多好处。冬季耐寒锻炼有助于改善大脑皮层对体温的调节功能，而且耐寒锻炼后，新陈代谢加快，产热增多，可增强身体的抗寒能力，适宜的耐寒锻炼，可明显改善心肺功能，提高呼吸道的耐寒能力，减少感冒、气管炎等呼吸道疾病的发生。特别是雪后进行户外活动，脚踏皑皑白雪，呼吸清新的空气，更可愉悦身心。冬季体育锻炼，还可接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习效率，都有积极的作用。冬季活动量小，所以建议可以拿出闲暇时间来锻炼，但是冬季寒冷，锻炼时一定要多加留心，中医指出，冬季锻炼要注意五点:1.做准备活动。这是因为:冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。2.别迎风呼吸。这是因为:冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸，消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。3.动作忌猛、硬。这是因为:冬季气候寒冷，在运动过程中，动作猛，硬，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。4.别戴口罩锻炼。冬季气候寒冷，有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为:口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。5.晨练后不要吃过烫食物。这是因为:冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。 人生大期百年为限，节护者可至千岁，如膏之用小住与大耳rdquo;。在古人看来，养生延命的方法。就是节省消耗。 现代科学也认为:生命体内存在着生物钟，这个生物钟决定了生命活动的全过程。这和古人的ldquo;灯用小技rdquo;的理论不谋而合，说明后天养生一切努力，都是寻求各种方法扶壮正气，降低消耗，减缓速度，以延长生物钟的工作年限，争取达到延长寿命的目的。 ldquo;体悟运动rdquo;正因为可以迅速有效地锁ldquo;心猿rdquo;、降ldquo;意马rdquo;所以它能以最低的消耗，最快的速度实现心理和生理的整体有序、阴阳平衡的最佳状态，稳定元神，减少干扰，久之对养生延命定会产生有益的作用。ldquo;体悟运动rdquo;是一种保护生命的ldquo;润滑剂rdquo;。 第五、ldquo;体悟运动rdquo;是一种性命双修的运动。 性命双修，是东方养生文化中ldquo;运动养生rdquo;的最高层次。性命之学是儒、释、道三家修身之道的核心内容，也是三教同源之所在。 儒家穷理尽性而称圣，释家明心见性而称佛，道家修真养生而称仙。 性者，神也。命者，气也。中国传统气功认为人的肉体是由气组成的。命的本意按现代生理学可以解释为时刻进行新陈代谢活动的人体。 性，是指元神，即先天之神，相当于现代生理学的大脑皮层的调节功能。 推荐:心肌梗塞可以治愈吗推荐:怎样治疗心律失常推荐:北京市中医医院