武术理论课教案.ppt

（三）练习长拳的基本要求 （二）劲力顺达 要有劲力， 首先要做到用力顺达， 讲究发力顺序。 武术中有 “ 三 节”“六合”说法，手和脚为梢节，肘和膝为中节，肩和胯为根节， 这六个部位在运动中的和谐，称为“六合” 一般来说，上肢发力应是“梢节起，中节随，根节催” 下肢则是 起于根，顺于中，达于梢” 牵涉到上下肢动作，则是“起于腿， 发于腰，传于肩，顺于肘，达于手” 使腿、 胯的力量， 通过腰 力作媒介，以送肩、顺肘而达于拳面，使上、 下三节都贯通起来。 除了讲究发力的顺序外，还要做到发劲的刚柔变化，肌肉的松紧配 合要得当。通常动作开始时要放松，逐渐加速， 合要得当 。 ， 力达末端时达到最高 这种劲力既迅速敏捷，又要有弹性。 （三）练习长拳的基本要求 （三）节奏鲜明 一个套路由几十个动作组成，形成不同的运动节奏。 长拳中主要表现为动与静、重与轻、快与慢、起与伏、长与短的变化。 要做到“动迅静定”，动则疾风般迅速，静若山岳似地稳定；重与轻的变化，武术有“重如铁”、 “轻如叶” 之说，如震脚、砸拳、踏步等动作沉千钧，而弧形步、跃步前穿则要轻灵，若春飘柳絮；起与伏，则是从动作的空间运动来讲节奏变化，高的动作要挺拔，有顶天立地的气慨，低的动作要沉得下去，有鱼翔潜底的本领；快与慢，体现了一定的节奏变化，不能一快到 底，为了表现身法和动作的韵律，常出现以慢带快或快而慢尔后更 快的生动