毽球基本功可编辑.docxVIP

准备姿势，是运发动在场上未接球时身体的一种等待状 态,保持良好的姿势,是使身体能随时在瞬间由静变动,由被 动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种： 1、左右开位站势（图一）。这种站势使运发动能从静止状态 快速转向左右的挪动的状态,尤其用在比赛的防守过程的站 势当中. 2、前后开位站势（图二）.这种站势使运发动能从静止状态 快速转向前后的挪动状态，较多应用在比赛过程中的接发球 和防守当中.注意后脚跟离地， 身体重心要向前移， 随时保持 静中带动的状态。 （图一） （图二） 步法是挪动的灵魂，没有纯熟的步法挪动技巧，在比赛 中就不能变被动为主动。步法挪动一般有八种。分别为前上 步，后撤步，滑步，穿插步，并步，跨步，转体上步，跑动 步。只有熟悉各种步法的挪动运用,在比赛中才能更具主动性 和灵敏性。 1、脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大， 髋和膝关节放松,小腿向上摆，踢毽时踝关节发力,脚放平， 用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此 要想成为一名出色的球员,无论是一传手、二传手或是攻球手， 都必须纯熟，稳定地掌握好脚内侧球。 (如图三） 2、脚外侧踢球 要稍侧身， 向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。 注意要想获得较底的托球点， 必需要使支撑脚做适当的弯曲。 还要注意身体重心应放在支撑脚上。（如图四) 3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚