你的快乐能再出发吗---心理健康课件.pptx

你的快乐能再出发吗？ 快乐吗互动什么是快乐？快乐是什么感觉？你当下感觉你是快乐的吗？为什么？ 壹认知情绪情绪对人的影响调节情绪的方法追求快乐生活贰肆叁目录CONTENTS 认知情绪第一章节 认知情绪什么是情绪？是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪？有好坏吗？情绪并没有好坏，也不会带有破坏性。有好坏和带有破坏的是行为，以及行为带来的结果。 情绪的基本类型EMOTIONAL TYPE情绪的状态分类心境：又称情绪，微弱平静和持久的情绪状态没有特定的指向性不指某一特定对象而使人们的整个生活都染上某种情绪色彩情绪的不同特点弥散性：即具有感染性长期性：持续时间长 情绪的基本类型EMOTIONAL TYPE01即具有感染性，没有特定的指向性即用同样的态度去对待周围。例如：感时花溅泪，恨别鸟惊心;人逢喜事精神爽，闲上心来瞌睡多;喜者见之而喜，忧者见之而忧。弥散性02持续时间长。例如：新婚大宴三天，开心不已。积极影响：情绪愉悦，工作都很轻松;消极影响：情绪低落，做事总是出错。长期性 情绪的基本类型EMOTIONAL TYPE是指失去心爱的事物或理想愿望破灭时产生的情绪体验悲哀企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验恐惧是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。愤怒是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验快乐四种基本形式“快乐”“愤怒”“悲哀”“恐惧” 悲哀失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已快乐愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦满意、舒心、狂喜、 心旷神怡兴高采烈、手舞足蹈、欢欣鼓舞恐惧害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色愤怒愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠怒目而视、咬牙切齿、拍案而起哀惧怒喜情绪的基本类型EMOTIONAL TYPE 情绪对人的影响第二章节 情绪影响个性发展情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的认识和评价，还会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习。01情绪影响免疫力情绪影响机体的免疫力，情绪可以治疗、导致疾病，情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。02情绪对人的影响IMPACT ON PEOPLE 情绪对人的影响IMPACT ON PEOPLE情绪对心理健康的影响主要有：01影响个性发展情绪会影响人们的个性发展长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪与人交往能力差，不受欢迎影响自我认知情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时会降低对自我的评价会做出“我总是失败的”我没有能力这样的归因02情绪思维水平情绪会影响人们的认知思维水平阻碍正常的思考学习焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。03 情绪对人的影响IMPACT ON PEOPLE情绪影响机体的免疫力现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。情绪可以治或导致疾病心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此影响到毛发。正确情绪可使伤口加快愈合，促进疾病痊愈。情绪可以改变内分泌影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。　情绪对身体健康的影响 情绪对人的影响IMPACT ON PEOPLE情绪对人的影响01情绪就像“神奇果”会对人产生神奇的作用02它会使人精神焕发干劲倍增03它会使人无精打采萎靡不振04情绪影响着人们的行为影响着人们的生活 情绪对人的影响IMPACT ON PEOPLE消极情绪的作用积极情绪的作用情绪舒畅能防病治病精力充沛，思维活跃效率高，促进智力发展人与人之间相处的更加融和谐降低人体的免疫力容易致病精力不足思维迟钝效率低阻碍智力发展，发挥失常人际关系紧张，不和谐缺乏亲和力人与人之间相处的更加融和谐 调节情绪的方法第三章节 运动法02有氧的运动能战胜各种负面情绪有氧运动项目包括慢跑、瑜伽、健步走等阅读法03心理抑郁、焦虑、烦恼通过阅读一些心理健康材料书，以此来纾解自己负面情绪饮食法01坏情绪产生时通过摄入一些营养素能够缓解负性情绪音乐法04音乐能够缓解各种抑郁、焦虑、伤心选择一首你平日不熟悉的音乐从痛苦的情绪解脱出来摆脱不良情绪的方法PUT ON A BAD MOOD 摆脱不良的情绪PUT ON A BAD MOOD05 倾诉法找一个信任且了解自己的朋友倾诉不仅找到支持的力量，还有归属感若不喜欢这种方式