篮球兴趣小组训练计划.docxVIP

初中组 教师：张志军 时间：2014 年 月 日 初中篮球社团训练计划 张志军 一、指导思想 为全面推进素质教育，活跃学校的气氛，丰富学生业余 活动，促进学生全面发展，增进学生健康。培养学生勇敢顽 强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，发展学生的篮球技、 战术水平，提高篮球技术水平。 二、教学目标 1、根据初中学生身心特点，增强体质：加强走步、跑 步和跳跃的训练，提高体能。 2、了解篮球，初步掌握学会持球、拍球、移动、运球、 传球、投球的基本方法和一些简单的战术配合方法。 3、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和运动技能。培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、 顽强的意志品质。 三、教学内容、时间安排 1、本学期的练习内容主要以基本功训练为主,运球，传球，投蓝为中心，接触一些进攻战术防守战术，传切 策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。 2、时间：星期三、星期五课外活动时间。四、 篮球训练实施过程 （一）课堂组织教学 1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。 2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲 解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。 3、结束部分：放松总结，回收器材。 （二）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。 五、活动训练内容： （一）、身体训练： 1、力量：四肢力量与腰部力量为主。 2、速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球 场各种跑与防守训练。 （二）、篮球基础技术 1、运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球， 运球接力，运球上篮技术、半场 Z 型折返运球、全场多种变向运球） 2、传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目 标传球、全场移动对目标传球） 3、投篮。包括罚篮、近距离篮底擦板投篮、三分线外远投、中锋要掌握转身投篮动作、各锋、卫队员要有自己的 熟悉投篮点。 4、篮板球：强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作；提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球；注意抢到篮板 球后第一传的处理能力。 5、积极防守：提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术；掌握各种防守步 伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去 扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备；掌握半场、 全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法；注意战术的变化， 巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2） （三）篮球基础进攻战术 1、快攻和防快攻： 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（ 抢到篮板球的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的 情况） 长传快攻和短传快攻相结合。 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 2、阵地进攻： 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中 远距离投篮。 多运用小配合练习（掩护、策应）。 组织后卫的发动配合。六、训练总体思路： 1、以培养学生兴趣为主，从基础的技术入手。加强球 性练习。由浅入深，循序渐进。加强学生对篮球的认知。 2、在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、 发展体能。 3、了解篮球的基本规则，对一般的技术动作能熟练掌 握，作到不犯规。能运用一定的技战术打出一定的配合。七、训练效果 第一阶段达到： 1、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练） 2、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练） 3、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练） 4、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二阶段达到： 1、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练） 2、简单半场 3 人制比赛（身体综合素质训练） 3、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练） 4、简单全场 5 人制比赛（身体综合素质训练） 八、训练安排表 周次 训练内容 训练摘要第一周 第二周 第三周 第四周 第五周 第六周 第七周 第八周 第九周 周次 训练内容 训练摘要第十周 第十一周 第十二周 第十三周 第十四周 第十五周 第十六周 第十七周 第十八周