学校心理健康教育资料-----“河水”与“堤坝” .pptxVIP

6.河水与堤坝 情绪像奔腾不息的河水，在日常生活中时而平缓，时而湍急，遇到一些特殊事情的时候，就像遇上了暴风雨，河水暴涨。 如果没有堤坝的阻拦，河水泛濫，就会冲毁一切。用理智建起一座心灵的大坝，就可以保护心灵的宁静和美好，避免情绪冲动所造成的危害。情绪冲动的后果 冲动情绪是指行为人的情绪表达强烈、不稳定，易产生敌对情绪和攻击性行为的一种心理特征。 回忆生活中发生在自己或他人身上的一件由于一时冲动伤 害了他人或自己的事情，谈谈冲动情结带来的危害1.______________________________________________2.______________________________________________3.______________________________________________4.______________________________________________对冲动情绪说“不”心理剧场李怡做完作业刚准备看电视，父母就说：“你怎么只想着看电视？”李怡感到非常委屈，就赌气把自己关在房间里。张俊在学校被老师发现在课堂上看课外书，老师当着全班同学的面批评了他。他赌气说不想去上学了。李大壮不小心将王强桌上的书碰掉了，王强非常生气。尽管李大壮道歉了，但王强不依不饶，最后两人还是吵了起来假如我是他们，我会这样做：1.__________________________________________________2.__________________________________________________3.__________________________________________________4.__________________________________________________5.__________________________________________________筑一道导引情绪的大坝冲动的情绪其实是最无力、最具破坏性的情绪，人在这种状态下，很容易做出使自己事后后悔不已的举动，因此采取积极有效的措施来控制自己沖动的情绪是非常必要的。经验分享当感觉到快要控制不住自己的情绪时，我一般会：1. 先离开一会儿，让自己平静下来2._________________________________3._________________________________4._________________________________我认为适当的方式是：1. 转移注意力，自我放松，克制冲动2._______________________________3._______________________________4._______________________________心理宝典 冲动情绪是一种正常的情绪，是不能完全消除的，但可以尽量去控制。当冲动情绪发生的时候，我们只有先接受它，然后运用合理的方式来处理，才能避免它影响自己和他人的生活。我们可以采取暗示、转移注意力等方法来控制自己的情绪，等冲动的情绪平息后，我们还应该对此作一番思考：1. 我为什么会那么冲动？2. 解决问题的方式可能有哪些？3.哪些方式是我愿意接受的？4. 哪些方式是其他人也愿意接受的？此外，我们还可以结合自己的兴趣爱好，选择一些如练习书法、绘画、制作精细的手工艺品等需要耐心、静心的事情来做，这不仅可以舒缓情绪、陶治性情，还可以丰富业余生活。老分师享 人有喜怒哀乐，日常生活中我们总会体验到各种情绪。适当的情绪反应往往有助于我们适应环境，保护我们的身心健康;过度的情绪反应容易让我们变成情绪的奴隶，任它随意支配我们的行为。因此，我们要坚决对冲动的、过度的情绪说“不”，用理智筑起一道坚固的“堤坝”，防止不良情绪泛滥。再见