9个月宝宝辅食食谱.docxVIP

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9个月宝宝辅食食谱 随着宝宝逐渐长大,吃的辅食类型也要不断“进阶”,这样既能锻炼宝宝的进食能力,也能摄入更多营养。 那 9 个月宝宝要怎么添加辅食呢? 9 个月宝宝的辅食添加原则 随着宝宝消化和咀嚼能力的提高,吃辅食的种类、量都要有所调整: 之前宝宝吃的是小颗粒碎末状食物,现在要开始变成大颗粒碎末状了。如果宝宝接受不了,可以减慢调整的速度。 手指食物很适合给宝宝吃,具体来说就是他可以用手拿着吃的食物,比如香蕉块,南瓜块,溶豆等,不仅能锻炼咀嚼能力,还能锻炼手眼协调能力。 宝宝这个月仍然以吃奶为主,但吃辅食的次数和每餐的量需要逐步增加。部分宝宝已经能用一餐辅食代替一餐奶,也就是说,吃完辅食后,即使不吃奶也能坚持到下一餐的时间。 很多宝宝不喜欢吃蔬菜,特别是绿叶蔬菜,这时候可以用一些小技巧,比如做成小丸子、切碎拌进面糊里给他吃。如果一再尝试,宝宝还是不吃,就先不要勉强。他们的喜好会不断变化,你可以经常准备一点,但不勉强他一定要吃下去,没准哪天,他就主动抓起食物吃了呢。 注意,1 岁以内的宝宝是不吃糖、盐等调味料的。如果想让他吃得更有味道,可以试试自制调味料,比如虾皮粉,番茄酱等,不但有味道还有营养,更适合宝宝。 每日食物摄入量 对于 9 个月的宝宝来说,每天要吃什么食物?吃多少比较合适呢?可以参考下图。 图中的“克数”是指食材烹调前食用部分的重量。“勺”是指做好的辅食的量,一勺的容量约为 10 毫升。? 给宝宝吃鸡蛋时注意,如果他对蛋白或蛋黄过敏,就不吃过敏的部分,如果对蛋白和蛋黄都过敏,那就暂时不要吃鸡蛋了,可以用 30 克的肉类代替。 如果辅食以谷类、蔬菜、水果为主,每天需要额外添加 5~10 克油,也就是 0.5~1 勺。可以先用油把菜炒一炒再做成辅食,或者做好辅食后加一些可以直接吃的油,比如核桃油、芝麻油。 每个宝宝的胃口大小不一样,图中的数据仅供参考,可以自己适当调整。如果不清楚宝宝胃口有多大,担心他吃不饱,可以考虑买个食物秤,用一段时间后就能大致判断了。当然,也不用精确到?1 克不差。 辅食安排示例 每日饮食安排: 9 个月的宝宝每天吃奶的量要大于 600 毫升,建议每天喂奶 4~6 次,辅食安排 2~3 次,每次大半碗(160 毫升左右)。具体的进食时间可以参考下图:? 18 点这一餐,先喂辅食再喂奶。如果宝宝吃完辅食就饱了,并且一整天吃奶的量也够了,这一餐就不用再喂奶了。 随着辅食的添加,以及宝宝晚上的睡眠时间越来越长,可以逐步减少夜奶,甚至断掉夜奶。 以上饮食仅供参考,你可以根据宝宝的具体情况调节进食时间和次数。 一周辅食计划: 现在宝宝可以吃的食物有很多,如果觉得无从选择,可以参考下图中的一周辅食安排示例。这些辅食都适合 9 个月的宝宝,有营养又好吃。 给宝宝做营养餐,食材要怎么搭配呢?给大家推荐一个实用的小公式:菜+肉/蛋+主食。举个例子,上面图中的娃娃菜蛋黄粥,就是菜(娃娃菜)+肉/蛋(蛋黄)+主食(粥)。如果辅食里只有菜+肉/蛋,可以另外再配一份主食。举个例子,上面的虾仁菌菇豆腐羹,就可以搭配一份粥。此外,餐间还可以给宝宝吃一些小点心,比如水果、溶豆等。

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