习得性无助的讲课和破解方法 - 副本.docxVIP

微信群聊有人问过：习得性无助怎么破，觉得自己做什么都改变不了，徒劳无功，干脆什么也不做。厌恶无所事事，又偏偏一直是无所事事的状态。 群聊里，大师兄给出了精准的分析和建议。这名同学说道：正反馈才是促进一个人进步的好方法，而深陷习得性无助的人已经困在恶性循环里。 我打内心没有力量感与充实感。对当前的状况虽然不满意，但也没有足够的危机感令其改变自己。其不满只是智力结构的知道这样不好，但心理结构弥漫的是负反馈带来的负面情绪。智力结构上应该认清这种状况可能带来的坏结果。心理上应该调动情绪这种能量，比如鄙视现在的自己，或者对某种目标达成的happy。人格上完培养自己对自我与他人的担当。础上 先描述这个传说中的概念，习得性无助：就是被无力感困扰，在无力的情景下走不出来。 这种人没有为这种无力困境中的自我担当才走不出来。 这首先是个态度问题吧？ 态度上是对自己不怎么负责任。。。 那么为什么不愿意对自己担当，对自己负责呢？ 这里就想苍苍提到的，心理保护出现了。不去做什么就可以避免一种风险。就是再次感受到挫败。 同学们，为什么对于习得性无助的小朋友这么恐惧挫败感啊？？ 我们也害怕挫败啊，但是挫败感没有蚀骨到我们大门不出二门不迈，该学习不学习拖延无力到影响生活的地步吧？ 习得性无助这个群体，再更大程度上无法对自己认同，自我价值感非常低。以至于。。。成了习得性无助。 这种人，对自己处理问题的能力完全没有信心啊。怎么破啊？ 我们心理分析想解决问题，比如提供一个解决问题的起点，肯定首先通过植入正确有效的认知和意识。 然后按照某个思路，去自我训练，让自我得到这种能力，而后解决掉了问题。 不练，你可以就解决一会儿。。。 方法是这样的 首先，剔除“自己不行”的心理背景。这一步需要用现有理性能力去hold 请发挥全部理性能力去做 ?第二步，除了用现有理性能力hold住心理，还要集中心理能量运作智力结构区尝试你要尝试的某事。当然，这一步能把问题处理到什么程度还是局限于现有智力结构。 。 第三步，跟前两部同步进行的，建立新的意识链条：“哪怕失败，我也要努力去尝试。” 因为行为最后无非就两种后果 成功or失败 这个意识链条补全了就是： 1成功，我又为逐步建立自信前进一步。 2失败，我将为这个结果担当，我愿意承担我现有素质对应的成败。而且至少我向自己证明，即便自己现阶段各种素质还很low,但我是有勇气面对的，并在努力提高素质。 提问：从我们心里动力学角度说，这个解决办法里，我们的心理能量主要用在什么地方？驱动智力结构高效运作，把原来用来心理保护的能量夺过来了 智力结构一发力，理性能力就出来了 这个问题里，技术性的是新的意识链条植入和心理能力的调度。