情绪管理《与负面情绪和谐相处》心理课件.pptxVIP

我身诉我心热身游戏1 听到积极情绪时请你双手拍拍桌子三下。听到消极情绪时请你双手交叉拍拍肩膀三下。活动要求2 今天起床时我感觉情绪乱乱的很烦躁，因为我把不同情绪混在一起了，我需要把它们进行一个整理。3 快乐，就像天空中飞翔的小鸟，像散发温暖光芒的太阳，快乐时我想哈哈大笑。4 悲伤，像哭泣的下雨天，感觉周围的一切都变得迟缓了，什么都不想做。5 宁静 ，就像早晨起床时听到鸟叫，在夏季夜晚看到繁星，周围的环境变得温馨和美好。6 愤怒 ，就像熊熊燃烧的火焰从身体里冲出来，我想大吼大叫，对人发脾气。7 这些情绪每个人都会有，每一种情绪都有不同的颜色，当我把它们分类整理好，我觉得心理舒服多了。8 负面情绪是一种不良的情感状态，如愤怒、焦虑、沮丧、羞愧等。它们会让人感受到不愉快、痛苦、无助等感受，长期处于负面情绪中可能会导致身体健康受到危害。正面情绪负面情绪正面情绪是一种良好的情感状态，如快乐、满足、幸福、喜悦、有信心等。它们会让人感受到愉悦、充满活力和能量。9 与 和谐相处“负面情绪 ” 10 第一站 觉察负面情绪0111 请你从中选择一个让你曾经感受最强烈的负面情绪，回忆曾经发生什么？对你产生什么影响？负面情绪卡郁闷 悲伤失落愤怒绝望紧张内疚孤独痛苦尴尬不满失望烦躁不安我感受最强烈的负面情绪是？________________________当时经历了什么？________________________________对我产生什么影响？_______________________________12 画出我的负面情绪 如果你的负面情绪有形状，有颜色，那么请你用绘画的形式表达出来，它的大小和位置都有你来决定，这种负面情绪带给你的感受又是一幅怎样的画面呢，想好以后睁开眼睛用你的彩笔在白纸上画出来。13 14 第二站 疗愈、转化负面情绪215 处理我的负面情绪 用你认为最合适的方式对你画出来的负面情绪进行处理，使它变得让你更舒服一点，处理完之后分享你有什么感受和收获。16 小组讨论 各小组进行头脑风暴，结合自身经历从不同角度讨论负面情绪的正面价值（积极意义）。负面情绪转化卡负面情绪正面价值（积极意义）悲伤恐惧焦虑失望愤怒17 恐惧—提醒我们自己可能处于危险的境地，让我们躲避、远离危险，获得安全。愤怒—感觉有力量，保护自己。焦虑—提高我们的积极性，提高学习效率。失望—提醒我们需要对自己的期望做出调整或调整自己的方法以顺利达到我们的目标负面情绪的正面价值悲伤—获得他人的安慰，让我们静下来深沉的思考。18 第三站 与负面情绪和解319 如果你的负面情绪会说话，它对你的处理方式满意吗？它会对你说些什么？20 负面情绪我想对你说：你存在于我的生命中，促使我一次次的成长，当我越来越强大时，你变得越来越微不足道。真正的成长不是我有多么顺利，而是我勇于面对生活中的种种磨砺，不是我没有眼泪，而是我流着泪也能微笑前行。谢谢你，我的负面情绪......21 教师寄语 生命当中所有发生在我们身上的挫折和磨难，其实都是经过仔细包装的礼物，只要我们愿意带着智慧、勇气和耐心，一点一点拆开它开起来很丑陋的包装，我们都可以看到它里面精美的礼物，获得生命的成长。 希望同学们在以后遇到负面情绪时学会去觉察、疗愈与我们的负面情绪和解，把我们的负面情绪转化为我们生命宝贵的财富。22