让我们一起，放飞烦恼心理课件.pptxVIP

让我们一起放飞烦恼1 你快乐吗？2 你们认为快乐的元素有哪些？3 自我诊断 快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备“自己寻找快乐的心理素质”吗？ 4 “快乐心理素质”自测题 (把答案写下来）1、精神愉快。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )2、对同学友善。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )4、总觉得他能够成功。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 5、尽量不去想悲观的事情。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )6、每天练习至少微笑三次。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )7、对无法改变的事实不予理睬。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 8、总能找到自我安慰的办法。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )5 9、不在乎别人的挖苦。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳，坦然。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )11、不成熟的想法会征询成人的意见。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 12、对快乐时光念念不忘。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )13、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )15、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )6 评分方法A计2分。B计1分。C计0分。21--30分以上，说明你自行其乐能力较强。11--20分，说明你自行其乐的能力较为一般。0--10分，说明你自行其乐的能力需要提高。 总得分（ ）分　　　　　　　　　　　 7 同学准备纸和笔，把最近使自己不快乐的事情记录下来。写下烦恼的事烦恼盒子8 当我们不快乐时我们应该如何调节情绪，让自己快乐呢？9 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法之一让自己快乐起来吧！10 如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……11 在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或者听听音乐写写日记 合理发泄情绪方法之二12 大哭一场放声歌唱剧烈运动写写日记13 理智控制法方法之三心理换位自我激励积极暗示转变态度—就是用意志去控制不良情绪。14 转变态度自我解嘲自我激励积极暗示15 调节情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法改变注意焦点改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场参加体育比赛放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪旅游——16 只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，用积极乐观的心态去消除烦恼，那就可以获得快乐。 小结17 请你帮忙 请大家给一些不快乐的同学出主意，让他们高兴起来。 1、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。 2、小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的。 3、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气。 4、小冬数学考试才考了65分，他伤心得哭了起来。 18 太好了！老师送给同学们快乐人生三句话：我能行！我能帮您吗？19  在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么