六年级下册心理健康教育课件-2调整好自己的情绪｜辽大版（17）.pptVIP

调整好自己的情绪 * 2 哈----哈---- * * 哼------ * * 呜----呜---- * * 啊---- * * 一起来做深呼吸，调节一下心情。 * * 大西瓜小西瓜的游戏规则：说大西瓜时做小西瓜手势，说小西瓜时做大西瓜手势。 * * 抢凳子游戏规则：哨声响起，选手围着凳子朝着同一方向转圈。当哨声再次响起，选手坐在凳子上。没坐到凳子的选手被淘汰，坐到凳子的选手继续参加下一轮游戏。直到剩下最后一名选手，那他就是游戏的冠军。 * * 最近一段时间，我真是进步了，上课认真听讲，按时完成作业，可爱学习了，老师家长都表扬我，在一次数学考试中我还得了第一名呢。可是有一些同学总是不信任我，有人还说我准是抄的。一听这话，我特别生气、委屈，现在一想起这事我就心烦。哎，你们说我现在该怎么办呢？ * * 金点子 积极的心理暗示是指通过对自己的肯定，减轻烦恼给你带来的负面影响。 * * 金点子 把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。这种调节情绪的好方法叫作注意力转移法。 * * 金点子 深呼吸放松法是通过全身放松，均匀地深呼吸来调整和放松心理上的紧张、气愤、委屈等的状态，从而使不良情绪得到缓解。 * * 金点子 换位思考法就是站在另一个角度上，以积极的态度面对事情，以此来调整情绪的方法。 * *