考前焦虑压力化解课件.pptxVIP

案 例 2014届一实验班女生，平时学习刻苦努力，成绩一直很好，近一周以来，上课一走神脑海里就会出现 不固定的某个人，会告诫自己不能这样，要做到心无旁骛，否则就无法集中注意力学习，越想控制越容易 出现，感觉自己难以承受，特别痛苦，晚上失眠睡不着。这样的状态会让自己担忧期末考试考不好(如果 期末考试考不好，就无法留在实验班，但是我必须留下)，担心高考失利(没有前途，愧对父母)。 2013届一男生,性格内敛，敏感。因为上次月考不理想，近两周总有一个想法告诉自己你要努力，你可 以的，加油…… ，但是自己又不愿意有这种想法出现，因而强迫自己不要去想它，致使白天上课头脑昏昏沉 沉，无法专心听课，担心这样下去成绩不但没有改善反而会下滑，影响高考的发挥。一想到考试就紧张、压 力大，一听到老师讲有关高考的事情就会烦躁。晚上睡不好,总会想万一我高考失败了，亲戚朋友去家里，问 考的怎么样时，我不知道怎么告诉人家我没有考上，一想这个就特别害怕，头脑中会出现很多消极绝望的暗 示。最近看了一篇关于抑郁症的文章，感觉自己的症状和文章描述的一样，害怕自己患上抑郁症，不知如何 调整，很无助。 [诊断] 这就是考试焦虑 考试焦虑的表现 目 录 04 01 03 02 对未来的担忧 对不确定性的夸张 令人窒息的压力 解释偏差 自我效能感——对自我应对能力的判断 回避的行为 焦虑常常在不知不觉中