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- 2023-10-25 发布于江苏
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案 例
2014届一实验班女生,平时学习刻苦努力,成绩一直很好,近一周以来,上课一走神脑海里就会出现
不固定的某个人,会告诫自己不能这样,要做到心无旁骛,否则就无法集中注意力学习,越想控制越容易 出现,感觉自己难以承受,特别痛苦,晚上失眠睡不着。这样的状态会让自己担忧期末考试考不好(如果 期末考试考不好,就无法留在实验班,但是我必须留下),担心高考失利(没有前途,愧对父母)。
2013届一男生,性格内敛,敏感。因为上次月考不理想,近两周总有一个想法告诉自己你要努力,你可 以的,加油…… ,但是自己又不愿意有这种想法出现,因而强迫自己不要去想它,致使白天上课头脑昏昏沉 沉,无法专心听课,担心这样下去成绩不但没有改善反而会下滑,影响高考的发挥。一想到考试就紧张、压 力大,一听到老师讲有关高考的事情就会烦躁。晚上睡不好,总会想万一我高考失败了,亲戚朋友去家里,问 考的怎么样时,我不知道怎么告诉人家我没有考上,一想这个就特别害怕,头脑中会出现很多消极绝望的暗 示。最近看了一篇关于抑郁症的文章,感觉自己的症状和文章描述的一样,害怕自己患上抑郁症,不知如何 调整,很无助。
[诊断] 这就是考试焦虑
考试焦虑的表现
目
录
04
01
03
02
对未来的担忧
对不确定性的夸张
令人窒息的压力
解释偏差
自我效能感——对自我应对能力的判断
回避的行为
焦虑常常在不知不觉中
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