大学生心理主题班会调整心态缓解压力.pptxVIP

大学生心理主题班会-调整心态-缓解压力;调整心态，释放压力;不要盯着不动，用很正常的眼神去看;图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的， 证明你没有什么压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 ;什么是心理压力;大学生普遍处于青年前期，是一个人一生中心理发展变化最活跃的时期，也是一个人心理矛盾和心理压力的多发期。调查表明，71.3%的大学生在学习与生活中承受着很大或较大的心理压力，70.1%的大学生对压力缺乏正确认识。 ;大学生存在的一些心理问题;中国大学生心理压力源排序 ;存在心理压力的11条症状; 心理压力量表　 总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0;心理压力量表　 总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0;心理压力量表　 总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0;心理压力量表　 总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0;心理压力量表　 总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0;PSTR压力程度分析;（49～59）这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去自信。 （38～48）这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。 （27～37） 这个分数表示你的生活可能事相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。 （16～26）如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你的生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。作松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导???许会有帮助。;几种缓解心情和缓解压力的方法;坚持锻炼，合理饮食 ;音乐调节;（1）主动式治疗。可单独或集体接受治疗，其内容是唱歌、跳舞和演奏等，另外亦可把音乐与体操、音乐与跳舞相结合运用。 （2）被动式治疗。单独或集体接受治疗，主要依靠听觉器官去倾听音乐。欣赏音乐过程中，通过音乐的旋律、节奏、音响、音色等去领悟音乐的各种心理效应，以使患者在心理上达到自我调整作用。;环境调节法;气味调节;进行心理咨询;驿站传书游戏;盲人游戏;既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！ ——汪国真 ;谢谢