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健身动起来：如何练就精气神 经常听习武者说到“精，气，神”，总觉得那是一个比较 神比较虚的词汇，解释起来挺难的，无非是一种感觉。但是， 当真的遇到一个具体的习武之人，发现他真的和普通人有所不同，但具体哪儿不一样又说不清楚，你就会觉得只能用“精气神”这样的词才能够形容那种状态。 “精气神”确实是一种没有硬性标准的状态和感觉，外人看， 精，是指精力，精神。气，指气度，气场，气质，气魄。神， 指神采，神韵，神气。而对于想要拥有旺盛的精气神的人来说，则需要长时间坚持不懈的实实在在的训练了。 有“精气神”的人是有一些外在表现的，比如姿态端正，步伐 稳健，眼神坚定，目光炯炯，声音洪亮，底气十足，动作迅速，呼吸平稳，心思沉着， 精神专注，精力旺盛。一般练过体育尤其是武术，当过兵， 有过特殊训练的人，都会给人有“精气神”很好的印象，他们 本人也因为有过的那些训练受益终生。 所以，要想有不一样的“精气神”就一定要进行相应的训练。1，练“底盘”：要想站得稳，必须底盘稳。脚下功夫和腿上功 夫是底盘稳的基础。武术里面的”马步蹲，扎马步”是一个基本的动作，却也是最强的功夫。这个动作练得好，不但让脚 和地之间找到了扎根的感觉，增强了踝关节，膝关节和大腿 的力量，最重要的，是让气血贯通下行，让人体的肾脏变强， 使肾精更多地储存，这是“精”的关键。