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颈椎病自我保健要注意什么 ：颈椎病是现代人常有的职业病，因为其存在的普遍性，好多人 都小看了错误的自我保健会带来的伤害，那么颈椎病自我保健要注意 什么呢？下面为您介绍颈椎病自我保健要注意什么，看看吧。 1、不要进行不适合的牵引 颈部牵引是当前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不适合的牵引 比方频频多次牵引、牵引重量过轻或过重、牵引时间过长、牵引的姿 势掌握不好都可致使颈部的韧带松弛，加速退行性病变，甚至降低了 颈椎的稳定性，加重病情。 正确的方式是，一周牵引2~3次即可，牵引重量为6~8公斤，时 间30分钟左右，牵引的姿势以头部略向前倾30度为宜。最好用枕颌带牵引法。特别要注意的是有些颈椎病千万不能牵引，比方脊髓型颈椎病。 2、不要忽略生理弯曲恢复 盲目牵引、按摩，使颈部的肌肉韧带等长久处于非生理状态，会 造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。 建议采用以补肝肾、祛风寒、活络止痛为主的中药治疗，以减少症状。 3、不要频频盲目按摩复位 按摩是治疗颈椎病的主要方法，能使部分患者较快的缓解症状。 现在街头巷尾按摩店多如牛毛，但好多患者反响到街边按摩店做了治 疗后，有时能够缓解但两三天此后就复发了，甚至越来越重。 这是因为颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要清除 椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等病况，脊髓型颈椎病绝 对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症