减肥减脂的原理课件.pptxVIP

什么是体脂率 令 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又 称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 令 肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、 高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并 发症与难产的风险。 体脂率 令 成年男性的体脂率计算公式： 令 参数a=腰围(cm) ×0.74 令 参数b=体重(kg) ×0.082+44.74 令 体脂肪重量(kg) =a－b 令 体脂率= (身体脂肪总重量÷体重) ×100%。 体脂率的计算 体脂率 体脂率 体脂率正常范围 令成年人女性20%~25%，男性15%~ 18%， 令若体脂率过高，体重超过正常值的20% 以上就可视为肥胖 令运动员的体脂率可随运动项目而定。一 般男运动员为7%~15%，女运动员为 12%—25%。 如何正确减脂 减脂的原理 令热能负平衡：即人体每天的能量 消耗要大于饮食中的热量摄入 令或者，人体每天从饮食中获取的 能量要小于身体的消耗量 减脂的原理： 令减脂的几大途径： 令饮食减重 令运动减重 令药物 令手术 令 (一)饮食减肥法 令 饮食减肥法是所有减肥法的基础，其基本内容是： 限制膳食热量，调整膳食结构与改变膳食习惯。 令 1.限制膳食热量 令 原理：减少热量摄人，造成机体能量负平衡，迫 使身体消耗体内脂肪。 令 每天摄人原来摄入的能量低300-