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健身理论与指导 健身理论与指导 名词解释 ①健身是指运用各种体育手段，结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质和愉悦身心为目的的身体活动过程。 ②运动防护是运动损伤的预防，急救，处置与康复训练的总称 ③直观法是指在健身练习过程中，运用身体各个感觉器官在大脑皮质建立其练习的表象，获得初步的感性认识，是学习者把练习动作和思维相结合，正确掌握练习动作的练习方法。 ④常见健身项目是指在日常生活中，群众开展普及度高，不受性别，年龄，场地，器材等限制，动作简单，形式多样，以增进健康，愉悦身心，陶冶情操为主要目的的运动项目。 ⑤时尚体育是经过一段时间的凝固，被人们普遍、采用最为流行的，以健身、健心、健智、娱乐，休闲、社交为目的的社会体育项目。 ⑥医务监督是指导人们科学合理的进行体育锻炼，以促进练习者身体发育，预防疾病，增进健康的医疗手段。 ⑦传统体育健身项目是指在中华民族历史上有一个或多个民族传承下来的，以身体练习为基本手段，以增强体质，丰富文化生活为目的，具有浓厚民族文化色彩和特征的体育活动项目的总称 ⑧分解法是指在健身指导过程中，指导者为了降低学习技术动作的难点，人为的把某项技术动作按照技术动作构成环节分为若干个技术单元进行练习的练习方法。 健身理论与指导 全文共1页，当前为第1页。 健身理论与指导 全文共1页，当前为第1页。 大题 ①儿童期运动健身的注意事项 1体育运动要根据儿童期的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体的健康发育。在儿童体育运动的教学中既要采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的心理素质。 2根据儿童的神经系统特点，体育活动项目要注意生动、有趣，尽量避免单调及禁止性行为。不易作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏和模仿性的各种活动。 3儿童期不应过早或过急的要求出成绩，也不应让儿童过分的参加正式比赛，防止出现早衰现象。根据选择运动项目的特点，结合儿童期身心发育情况，通过合理的选材，在严格的医务监督下进行合理的健身指导。 4而同期进行运动锻炼持续的时间不宜过长，运动量要适当，不易超过身体的负担能力，应保证充足的休息和足够营养。在进行耐力训练时，应考虑要经常变换肌肉的活动方式。 5进行力量练习时，应注意两点：①负荷不宜过重，并应尽可能减少别启动唑，避免胸腔膜内压过高而导致心肌过早增厚，从而影响心脏的发育。②儿童的去金力量叫声肌力量强，因而要加强升级的发展，以保持生机区际间的平衡，以防止驼背的发生。 6儿童体育运动时使用运动器械的大小，重量要符合其身体发育特点。 健身理论与指导 全文共2页，当前为第2页。7儿童的体育锻炼要和卫生教育结合起来，不仅培养他们具有健康的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生环境。 健身理论与指导 全文共2页，当前为第2页。 8对于少儿运动员应定期进行全面身体检查，间隔时间要短于成年运动员，防止间隔时间过长，不利于掌握训练后身体变化和因训练不当造成不良影响。 9注意观察儿童锻炼后的身体反应，并询问锻炼后的主观感受，以锻炼后精神状态良好，没有疲劳积累，没有不良反应，唯一因此在阻止儿童少年进行。健身活动时要注意帮助和保护。 10养成良好的坐姿，站姿，家长要对孩子坐立行走姿势予以重视。 ②健身指导的基本原则 一、健身需要原则。1健身目的的导向性2项目选择的差异性3身体素质的差异性。二、区别对待原则。1健身锻炼实践的多样性与多变性。2健身锻炼项目的复杂性与差异性。3健身锻炼群体需求的多元化。要求：充分了解健身锻炼对象，分析其不同特征2掌握共性特征风范发挥个性特点3借助竞技体育影响力，丰富民俗体育文化。 三、动机激励原则。1正确的动机是人们坚持健身锻炼的动力。2健身锻炼效果的长期性需要不断的动机激励。3身心健康是坚持健身锻炼的重要保证 四、系统健身原则。五、适宜负荷原则。六、适时恢复原则。 ③运动伤害的紧急处理应遵循price原则。保护 休息 冰敷 压迫 抬高患肢 健身理论与指导 全文共3页，当前为第3页。④运动前的准备工作。一，运动服饰的选择二，运动选环境的选择三，运动饮料的选择。四，运动器械的选择五，运动前的准备活动。 健身理论与指导 全文共3页，当前为第3页。 ⑤体操类建设项目的特点：提高身体素质及机体基本的活动能力，促进身体机能的发展。塑造健美的体型，培养良好的心理素质。 ⑥ 学者们认为，人类的健身运动不是自发产生的，它是适应人们的社会需要而产生和发展起来的。人类健身运动的产生具有三个最为直接的渊源。即最初的教育文化娱乐和医疗卫生，上述这些活动的开展，推动了健身运动的发展。 在古希腊有斯巴达和雅典的两种体育锻炼制度 一斯巴达的健身运动，二雅典的健身运动雅典体育的最重要特征之一就是民主性。 亚里士多德提出体育先于智育的观点。 健身的特点，健康性，持久性，针对性，全面性，科学性