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吸烟危害健康 吸烟危害健康 吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸 烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸 一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮。 吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸 烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸 一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知道有害，并不 知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮。 示,平均每吸一支烟会缩短 11 分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。 吸烟影响睡眠质量 吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的 人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人 在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿 病、心脏病等健康问题。 吸烟影响生育功能 吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了 75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。 长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。 吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产， 到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。 吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起 中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。 吸烟诱发心血管疾病 吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明 吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促 发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加 强及氧化修饰。 吸烟导致骨质疏吸烟者可能会有松，其原理是烟抑制成骨细胞， 说，单单是钙摄维持正常的血钙发骨质疏松。 松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不入不足就会让一部分骨钙释放入血以水平。如此，就会使骨密度降低，引 吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的 13 倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。 注意事项 注意事项 吸烟不仅危害个人身体健康，周围的人吸食二手烟危害更大，戒烟，不仅是对自己负责， 也是对他人负责。 对于吸烟的危害，小编只是大概的介绍了一下，可能并不全面，因为危害之大岂能用三言两语就说的清楚，想要了解危害的更多详细内容，可以百度一下、 除了以上介绍的危害之外，吸烟还有很多其他的危害，早日远离吸烟，还一个健康的你。 如何戒烟 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 3～4 个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前 5 天？ 提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝 6－8 杯水，促使尼古丁排出体外。 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律 饭后到户外散步，做深呼吸 15—30 分钟。 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 可吃多种维生素 B 群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 准备在 2—3 周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒