立定跳远课件.pptxVIP

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2023-11-01 发布于河南
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立定跳远课件.pptx

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立定跳远郑州市金水区丰产路小学任军山立定跳远立定跳远是发展腿部力量和弹跳能力的重要手段，学好立定跳远对以后跳跃类教材的学习有很重要的作用。同时可以促进下肢肌肉、关节、韧带等机能的发展，提高身体灵敏、速度、力量等身体素质。在体验跳跃运动的乐趣中，让我们勇敢顽强的克服困难，茁壮成长吧！立定跳远分解动作①预摆动作：两脚分开与肩宽上体前倾两臂举②起跳动作：两臂后摆屈膝下蹲，然后用力蹬地同时向前上方摆臂起跳③空中动作：挺胸、展腹、展髋成挺身姿势，达到腾空后的最高点③空中动作：迅速收腹屈膝，小腿前伸④落地动作：脚跟先着地，屈膝缓冲，身体前倾向前口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，脚跟着地缓冲起立定跳远易犯错误动作与纠正一，易错动作：蹬地摆臂不协调纠正方法：肩臂放松，蹬地摆臂弹性屈伸反复练习。二，易错动作：踝、膝关节伸展不充分纠正方法：体会不急于收腹屈膝的效果，多做弹性屈伸和连续跳，体验伸展动作。三，易错动作：见高不见远纠正方法：起跳前身体适当前倾，加大向前摆臂的幅度和速度；挑战适当远度的横绳、橡皮筋或标志线。放松拉伸一，站立单侧体前屈二，拉伸大腿前侧立定跳远量性评价项目等级优秀良好立定跳远/米得分10098969492908784817875男1.781.771.751.741.721.701.681.651.611.571.53女1.671.661.651.641.621.601.581.541.511.461.41项目等级合格继续努力立定跳远/米得分72696663605040302010男1.501.451.411.351.291.281.261.231.201.17女1.381.341.301.251.191.181.161.131.101.07注：参考《国家体质健康标准》有关数据加油！谢谢收看！